心理学：坚持这四个习惯，你会越来越有气质

气质是什么，气质是指每个人相对稳定的特点与个性，有气质的人大多有主见，有内涵。如何成为一个有气质的人，坚持这四个习惯，你会越来越有气质：

心理学：气质

喜欢微笑的人大多自信，心理学发现，无论你是喜欢微笑还是不喜欢微笑，你都可以去尝试微笑，因为微笑能显著改变一个人的气质。比如心理学发现行为也可以影响你的性格，当你假装微笑，假装自己很快乐的时候，久而久之，你也会变得真的很快乐。

微笑之所以能提升人的气质，是因为人在微笑的时候，会刺激大脑回路，强化人际互动、同理心与愉悦度。事实上，微笑对大脑具有强大的作用力，使人在看到一张笑脸时会不由自主地觉得安心、安全。

另有相关证据显示，微笑能帮我们身体加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症、糖尿病与艾滋病的基因。所以经常学会微笑，你的身体与气质都会变得越来越好。

心理学：气质

阅读也是增强气质最好的方法，腹有诗书气自华，讲的就是这个道理。阅读带来生命质量的变化。要想改变气质，学会阅读是一种很好的方式，现在全民倡导阅读，阅读越来越方便，但是我们国家真正阅读的人依然是少数，相比犹太人和欧洲人，我们人均阅读依然是少数。

真正的阅读是发自内心的去欣赏文字中的美，是去体会文字对自己心灵的塑造，也是体会文字中的力量。潜意识也早就发现，人类的文字本身就是具有疗愈功能的，经常爱阅读的人，会比那些不爱阅读的人内心更宁静与平和，也更能带来好的心情与内心力量的增强。

心理学：气质

尊重他人也是让自己越来越有气质的。相比很多人的自私，会尊重他人的人其实是知道心里面有其他人。真正的尊重他人，是放下自我，会耐心的倾听他人，会理解他人与自己的不同，更会包容各个人的差异。

尊重他人的人之所以会有气质，是因为他们寻找人与人之间良好的互动，通过人际关系的互动，培育人与人之间的信任与温度。

曾经有一个著名的演说家，在准备上台的时候，旁边有一个工作人员提醒他您的鞋带掉了，然后他说好的，于是他感谢那人的提醒，并把鞋带记上。等到他上台的时候，他又重新把鞋带松开，后来他的助理问他，为何会这样做。他说我为了演讲放松，其实我需要要把鞋带松开的，但是为了表达对他的尊重，于是我采纳那人的意见，而我虽然多系了一次鞋带，但是我尊重对方，其实也是回应对方内心的善良。

心理学：气质

学会适当的礼仪也是增强气质最好习惯，礼仪是什么，礼仪是一种修养，也是一种文化的沉淀。俗话说，中国是礼仪之邦，无论是在生活，还是工作我们都必须懂得相应的礼仪，我们才能更好的感受生活的美好。

得体的礼仪往往包含我们的服饰与礼仪话语，比如我们去见他人，穿戴干净整洁对我们自身的气质都有很好的提升。俗话说，人靠衣装，的确很多时候，我们得体的服装会带给我们整体形象的提升。

而有礼貌的话语比如对他人的帮助表示感谢，在请求他人帮助的说一声请，这些都是基本的礼仪习惯了。当你做到的这些基本礼仪的时候，其实你也对对方表达一方敬意，也代表你看到了对方的善意，懂得礼仪的时候，你也会更加的注重自我内在文明，而文明本身就会改变你的气质与你的外在形象。

这四个习惯简单，但是要坚持下来，其实是需要有一定内在的涵养，假如我们想变得更有气质，我们就需要从好的行为习惯塑造起，在时光的锤炼中，看到积极好的行为带给你整个身心的变化。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。