蜂腰翘臀，健身是她的生活方式，曾因聊天截图被传与詹姆斯绯闻

大家好，我是佛系老派健身，今天要为大家介绍的这位小姐姐叫做雷切尔·布什（Rachel Bush），1997年出生于美国，是一位知名的模特，同时也是网络红人，现居住在美国迈阿密。

靠着性感的身材，她在网络上收获了140万粉丝。并且靠着与 NBA 巨星詹姆斯的绯闻事件，一度成为了热门的话题人物，并且靠着热度，她凭借着完美身材以及平日运动的照片吸引着大量的追随者。

雷切尔小时候就非常喜欢运动。并且随着她年龄的增长，健身已经成为了她日常生活中必不可少的东西。据她个人所说，她非常喜欢户外活动，尤其是篮球和足球。但是最喜欢的还是模特这一职业。

2014年，雷切尔入围了2014年纽约青少年小姐决赛。而她在比赛中的胜利也极大地鼓励了她对模特的追求。

但是，即使是这样，这也丝毫没有导致她放弃学业以及健身。当她还在读高中的时候就参加了几所当地大学的课程，并在17岁那年获得了学士学位。在这之后她便一心投入到模特事业当中，并且她几乎每天都在锻炼，以她的保持体形。

而说到雷切尔，不得不说的另一件事就是她和勒布朗·詹姆斯之间的闹剧。由于她在她的账号上发表了一张詹姆斯与她互动的截图，因此她被许多人所关注。

事件发生后不久，她便将这条帖子删掉了。但是最后知情者以及雷切尔本人证实，其实截图中詹姆斯账号的使用者并非詹姆斯本人，而是他的经纪人或者代管者，本人并没有发送过类似的消息。

但是这件事带来的效应远不止于此，而也就是因为这件事，并靠着她完美的身材成为了知名人物，被大众所熟知。

当然，雷切尔的身材也并不是与生俱来，除了平日里健康的饮食之外，她还会定期进行运动，下面我们就来看看哪些训练可以和她一样拥有完美的身材吧。

将杠铃放置于髋关节位置，背部保持紧绷，上背部放置于长凳上。之后向上推起至身体与地面平行，下放至臀部即将触碰到地面为止。注意在训练过程中膝盖要与脚尖指向一致，避免膝盖内扣。初学者建议使用每组可以做8-15次的重量做3-5组，每组之间休息30-90秒。

坐姿器械髋外展

坐在外展训练机上。双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置即可。初学者建议使用每组可以做8-15次的重量做3-5组，每组之间休息30-90秒。

拉力器 踢腿

面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。

深蹲至底部，然后用力向上跳起，双脚落地时轻轻放回地面，避免脚后跟落地。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。

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