3月不减肥，月月徒伤悲，想瘦吃什么？

春天来临，万物都复苏啦！又到穿小裙裙，露肉的季节了！

俗话说得好，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月九月更加肥！

三月不减肥更待何时？一个人如果连自己的体重都无法控制，那他拿什么来掌控人生？潮品君一直在减肥的道路上，勤勤恳恳地努力，有诸多经验，现在就分享给大家！

说到减肥，无非就是管住嘴，迈开腿。潮品君在“管住嘴，迈开腿”方面，有一些小建议，希望你能和潮品君一样，甩掉肥肉，成为宇宙最瘦！

饭前喝水

喝水可以在1~1.5小时内促进24%~30%的新陈代谢，与不喝水的人相比，饭前半小时喝半升水，能帮助人们摄入更少的卡路里。

减少糖分摄入

糖分过多摄入不仅会增加肥胖风险，还可能导致2型糖尿病、心脏病等疾病。

做有氧运动

一周2~3次有氧运动，每次40~60分钟即可。有氧运动对减掉腹部脂肪特别有效哦。

合理搭配饮食

减肥不等于节食，不能只吃水果、蔬菜。健康的饮食方式是，热量消耗大于吸收，在适当运动的前提下，有一份合格的饮食食谱很重要，而且主食是必不可少的，因为我们每日必需能量的最主要来源是碳水化合物（主食）。一份健康的食谱等于主食+蛋制品/肉制品+蔬菜，按1：1：2的比例搭配为佳。

多吃粗粮

对于减肥的人来说，粗粮是第一选择，粗纤维能加速肠道蠕动，而且吃了有饱腹感，热量还极低。

既做不到“管住嘴”，又做不到“迈开腿”？别担心，潮品君还有办法！

ISDG植物夜间酵素

每日来4粒，睡觉就能廋。拥有4种氨基酸能帮助加速人体生长激素分泌，改善易胖体质，并且有安神作用。睡前吃，不仅能变苗条，连睡眠质量都能改善！

Medicura左旋肉碱

左旋肉碱是脂肪的搬运工，是可以将脂肪酸转化运输到线粒体内氧化分解的类氨基酸。使用运动减肥的亲，搭配左旋肉碱更能加速脂肪的分解哦！

DHC硫辛酸胶囊

硫辛酸类似维生素，它与人体能量的产生有很大关系。硫辛酸本是人体可以合成的成分，随着年纪的增大合成减慢，硫辛酸不足将导致代谢能力低下。很多人中年发福，可能就是身体中这种成分不够了，需要及时补充！

GLAM.D代餐果冻

0糖分0脂肪超低卡，热量仅蔗糖十分之一，管不住嘴时，把它当零食、宵夜吃，好吃又无负担，即刻拥有饱腹感，是代餐的好选择。