多位院士忠告：1种“素”搭配“水”吃，失眠悄悄溜走

对于平时睡眠质量差的人来说睡个好觉是一件非常让人头疼的事情。每天眼睁睁地看着天黑到天亮自己却睡不着是非常痛苦的。经常失眠的人平时要是接触到一些容易加重失眠的食物又没有去医院看失眠是非常不好的，这时候自己意识不到吃了某些食物加重了失眠，却还因为失眠而惆怅。因此只要我们平时多注意自己身体上的一些拜年话，是能够很快地改善失眠的。

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1、经常浑身酸痛

当睡眠出现问题的时候就会出现浑身酸痛的情况，这是因为没有休息好所造成的。并且尤其是身体脊椎等部位会有明显的酸痛。很多人以为睡眠问题只会头痛，但是经常休息不好就会使得全身感到僵硬，脊椎感到僵硬，让自己身体的疲劳感加重。这是因为在脑细胞受损的情况下，脊椎液因为睡眠出现问题无法流入脑部，就会造成脑部神经受损引起身体脊椎出现问题，从而导致脊椎的疼痛感。

2、睡醒后任然疲惫

对于经常睡眠不好的人来说，身体上的表现也是非常明显的，尤其是平时生活中感到自己非常的疲惫无力，醒后感觉自己像是没睡觉一样。这是因为睡眠质量差造成的，因此平时生活中应该多加注意通过睡眠质量的提高来帮助改善失眠。

3、皮肤暗沉、没有气血

当睡眠出现问题的时候身体中的血流就会变得更加不畅通，容易造成睡眠质量的下降以及失眠的加重。经常失眠使得身体血液会循环不畅，皮肤吸收不到身体中的营养就会造成睡眠质量的下降，皮肤出现暗沉以及出现苍白和没有起色的情况产生。

多位院士忠告：1种“素”搭配“水”吃，失眠悄悄溜走

当睡眠受到严重的伤害的时候，身体就会出现反应，这时候及时调整睡眠状态是就能够帮助睡眠质量得到提高，从而能够更好地帮助身体入睡。经常失眠的人可以多补充一些赤芝多素的物质来帮助提高睡眠质量，从而能够改善失眠的情况。

赤芝多素中含有大量的粗多糖类物质和三萜类物质以及一些微量元素，能够深层次地滋养脑部中枢神经系统，帮助缓解因为生活因素所导致的睡眠质量差以及能够帮助促进脑部褪黑素的分泌，帮助促进脑部松果腺体释放更多的助眠因子，非常有利于失眠的改善。

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1、经常喝水

对于失眠的人来说经常喝水是非常重要的，要是没有水分的滋养很容产生全身血液循环不畅的情况，容易造成体内身体毒素的堆积，严重的时候容易引起失眠的产生，因此平时生活中应该选择多喝水，并且水中可以放点有助于睡眠的物质帮助睡得更香。

2、加强锻炼

平时生活中加强身体锻炼对于睡眠质量的提高来说是非常不错的，锻炼身体能够帮助人们身体中的血液循环，帮提高身体免疫力，从而能够使得身体产生疲惫感，更易入睡。

3、不要睡前玩手机

很多人都会有睡前玩手机的习惯，这种习惯是错误的，平时生活中应该少玩手机，这样对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是非常有帮助的，因此要养成定点睡觉的习惯才有利于睡眠质量的提高。