抗老方法公布，吃苹果是第13名，榜一是种网红运动
对于衰老这一个问题，是所有人都比较注重的，无论男女老少，对于他们来说，衰老的来临是最不想见到的一种现象。但是随着年龄的增长，人们的整个身体状态都跟不上时代的节奏，慢慢地就会出现衰老现象。
其实在生活当中有许多的小细节，你可以有效地延缓衰老。如果你也想要老得慢一些，就赶快看一看这些小技巧是什么。把新鲜的抗衰老方法已经公布，让我们一起去看看吧。
20、大笑
好的心情可以让我们忘却一些烦恼，不会为了事情而发愁，多笑一笑，阴霾就会消散。俗话说的好，笑一笑十年少，这是完全有依据的，大笑可以帮助我们强化免疫系统，增加血管当中的氧气含量，增强心脏。
19、牙齿护理
对于牙齿一定要好好的护理，这也是许多人容易忽视的事情。其实好好的护理牙齿，也是一种增寿的方法。
18、吃坚果
多吃一些坚果，不仅可以让我们变得美丽，而且还可以预防许多的疾病。
17、喝咖啡
都说喝咖啡不好，其实偶尔经常喝一顿咖啡散去，早晨的阴霾，迎来经期充沛的一天。
16、少食
少吃东西并不是让你节食，而是控制自己一天的饭量，不要吃得太撑。
15、不偏荤，多吃菜
我们在平时饮食当中，应当做到荤素搭配，而不是只吃荤菜，不吃素菜，这样只会让你体内平衡失调。
14、吃大蒜
老人们经常说常吃大蒜，身体高，这句话说的没错，大蒜里面的成分可以有效调节血糖和血压。
13、吃苹果
早上来一个苹果，可以预防很多疾病。
12、定期体检
定期对身体进行检查，有益于提前发现问题所在。
11、保持良好的体态
良好的体态可以改善我们身体上的很多问题，如果不注意，可能就会出现疾病的现象，尤其是腰背部。
10、尝试冷冻果蔬
从树上或者是水
9、心态要改变
现在的年轻人对自身要求非常的高，其实那些压力都不如开开心心来的更重要。
8、吃皂角米
女性朋友特别适合吃这样的食物，可以提高体内的雌性激素，同时肠胃不是很好的人，也可以选择多吃一些。
7、少生气，少发怒
人在生气的时候，其实是能够影响身体健康状况的，所以多一事不如少一事，平平淡淡地过去就可以了。
6、家庭和睦，夫妻恩爱
拥有和睦的家庭会直接影响到亲情的展现。好的家庭生活，让人的心情非常愉悦，所展现出来的状态，以及身体健康方面，都是非常不错的。
5、吃红薯
红薯也就是我们所称的地瓜，对于身体有很大的益处，含有丰富的营养。
4、坚持每天睡午觉
忙碌了一上午，中间休息一下，下午再继续忙碌，会更有益于精神饱满。
3、唱歌
无论唱歌好听不好听，有空可以随便哼两句，这样会让我们心情变好。
2、远离油烟
特别是女性朋友，油烟对于皮肤以及身体健康伤害性很大，所以尽量要远离。一家人可以轮流做饭，在做饭的时候有必要通风。
1、普拉提运动
这一运动在最近是非常火的一个网红运动。大家都知道生命在于运动，要想让整个人处于比较精神充沛的状态，就一定要用运动来卸去全身的疲劳，睡一觉，第二天依旧精神饱满。普拉提运动不仅能够塑造完美身材，而且对于延缓衰老，也可以起到很重要的作用。
运动可以帮助排出体内毒素，加速身体的新陈代谢，让人容光焕发。再加上普拉提运动非常的简便，所需要的时间也不长，是非常不错的选择。接下来小编就给大家介绍三个入门级的普拉提运动，抽出生活当中的空闲时间，让我们一起运动起来吧，共同展现自身的魅力。
动作一，腿部训练
准备一张瑜伽垫，平躺在上面，上身保持不动，下身处于绷直的状态，在绷直的同时，运用拉力器将上身与下身进行连接，双手握住拉力器的手柄，双脚踩住拉力器，利用拉力器的弹力，将绷直的腿向上抬起，与地面成九十度位置的时候缓缓落下，重复该动作，完成腿部塑形。
动作二，腹部训练
同样是躺在瑜伽垫上面，但是这一个动作是下身保持不动，双腿呈倒v 字形状，上身做仰卧起坐的运动，拉力器的弹力可以帮助我们减轻这一运动的困难度，更能够轻易地完成仰卧起坐，提高我们运动时刻的效率，让我们完成的时候更加轻松。减去腹部赘肉，练出马甲线。
动作三，复合训练
坐在瑜伽垫上面，将双脚抬起，踩住拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，保持好自身的平衡度，上下身一起向中间运动在舒展开来，以此锻炼全身肌肉，减去全身油脂。
结语：衰老可以很好的得到延缓，只要改变生活当中的坏习惯，多养成一些好的习惯加以坚持，整个人就会发生很大的变化。尤其是普拉提运动坚持下去，相信我，四十岁都阿姨都可以变成小姐姐。