经常跑步有什么好处？晨跑和夜跑会有什么区别？

运动让人在工作和生活之余，身体得到锻炼，心情也能有所放松。在运动中，跑步时老少皆宜的锻炼方式之一，在不同的年龄段都能因为跑步而带来很多好处，希望减肥的人群能够通过运动加快身体内的新陈代谢，促进脂肪的消耗。希望肌肉更强健的人群能够通过跑步让腿部、手臂等部位的肌肉拉伸，并且不断地增强肌肉力量。还有一些心肺功能不太好的人群也能够因为跑步锻炼自己的呼吸节奏，增强心肺功能。

跑步的好处有很多，这也让更多的人愿意跑步。但晨跑和夜跑这两个不同的时间段跑步有什么差别，哪个更好，是困扰跑步锻炼的一个难题。在什么时间段跑步更好？很多人并不了解。

跑步的目的更多的是为了促进血液循环、改善身体内存在的一些疾病以及健康问题。在早上晨跑能够让身体内的血液循环更快地调动起来，并且改善内脏等器官的血液供给，从而促进身体内器官更顺畅地运行。在早晨运动能够更快地让人们苏醒。并且还能够让人们的心情更加放松，给人们的一整天都带来活力。

而在晚上跑步是很多上班族的选择，特别是年轻人，在早上起不来，就会选择在晚上跑步。在晚上人体内的机能相对稳定，更少出现肌肉拉伤等问题。在晚上跑步锻炼能让人们更好地放松一整天紧绷的肌肉，也能帮助减肥。因为在晚上是新陈代谢比较旺盛的时间，能够促进脂肪的燃烧，更好地减轻体重。

虽然晨跑和夜跑都有这么多的好处，但同样它们也都存在一定的弊端。首先是晨跑的弊端，问题在于在早晨空气中的二氧化碳和雾霾等污染物的浓度是比较严重的，如果急于在这个时间锻炼会让肺部吸入更多的粉尘杂质，也会让呼吸道面临一定的风险诱发疾病。

对于中老年人来说，早晨是血压会出现峰值的时间，如果在血压升高时接受锻炼，那么很可能影响心跳加快，刺激血压升高，让身体面临更高的诱发心脑血管疾病的风险。而夜跑的弊端则是在夜间光线比较暗，如果不注意跑步的路线和脚下，会比晨跑更容易发生意外。而且晚上的温度较低，更容易在跑步出汗后受到很冷空气的侵入，从而消耗身体内的阳气。

相比之下人们可以发现，不论是晨跑还是夜跑都有一定的利弊，但出于对健康的考虑，跑步可以根据自己的身体情况来选择。比如对于中老年人而言，在傍晚跑步比晨跑更合适，能够减少对心率和血压的刺激。而年轻人锻炼身体可以选择晨跑，能让人更有精神。为了减肥跑步的可以选择夜跑，从而更高效地减轻体重。

当然最佳的跑步时间既不是晨跑也不是夜跑，而是在下午的16点-18点之间跑步。在这个时间段既能避开空气污染比较严重的问题，也能避免过迟跑步锻炼引发的人体兴奋，失眠，还能在光线相对明亮的时候锻炼，避免在运动过程中产生意外。

跑步的好处有很多，而夜跑和晨跑都有各自适合的人群，最佳的跑步时间应该是下午的16点-18点，很多人并不了解。