为什么有人坚持跑步？每天30分钟，一个月后会发生怎样喜人的变化

慢跑30分钟可以说是最经典的有氧运动。这种长期的有氧运动对减肥有非常好的效果，很多人喜欢用这种运动来减脂。为什么有人坚持跑步？每天30分钟，一个月后会发生怎样喜人的变化

如果从现在开始每天跑步30分钟，身体会有什么具体的变化？仅仅是体重的变化吗？那就太肤浅了！

首先，每天坚持跑步30分钟。只要不乱吃乱喝，饮食控制得当，体重肯定会下降，这是毋庸置疑的！

因为你每天都做有氧运动。相当于增加你的能量消耗，然后你控制饮食，至少比平时的饮食少，这样你可以少吃能量，你一定会瘦下来。

如果你还没有瘦下来，那一定是吃了太多的能量。你要知道你现在的体重就是你每天吃的东西，也就是说你想减肥，至少把饮食减少到不会让你肥胖的水平。

有些人只运动，不控制饮食。这样一来，运动只是抑制了体重增加的过程，让他体重不升反降！然后我还在抱怨运动减肥不了！你一定要明白跑步减肥背后的这些东西！

每天坚持跑步30分钟，心肺功能会有很大进步。我们的身体是每28天一个周期，坚持跑步一个月，你的心、肺、血管已经完全更新了。

所以，如果你现在运动能力差，即使出去随便跑，也会很累。但是慢跑一个月后，你的体力会大大增强，心肺功能会直接提高你的运动能力。为什么有人坚持跑步？每天30分钟，一个月后会发生怎样喜人的变化

而且我们的心肺功能强化的速度比肌肉力量快得多，你不用担心增加体力要花很长时间。

除了身体有看得见的变化，每天慢跑30分钟也能改善人的气质。可能一个人平时抑郁吧。只要他每天坚持跑步，他的抑郁症就可以大大改善。

原因也很简单。当我们运动时，我们的身体会产生一种叫做多巴胺的物质，这种物质会让我们感到非常快乐。这就是为什么经常参加体育运动的人总是感觉阳光自信。

很多人喜欢长跑，越跑越喜欢，因为感觉到了跑步过程中多巴胺带来的愉悦体验。如果最近心情不好，可以尝试每天慢跑。长此以往，运动会让你变得乐观、阳光、自信！

跑步真的很神奇。你经常看到的只是它表面的无聊和误解，但真正参与进去之后，你会感受到完全不同的体验。当然，这并不意味着你跑步的时候就会有这种感觉，因为你的多巴胺分泌和运输是需要时间的，所以你总是要跑很长时间才会感到兴奋和快乐。在此之前，你需要坚持跑步。为什么有人坚持跑步？每天30分钟，一个月后会发生怎样喜人的变化

许多人通过锻炼使自己健康。这种健康不仅让你的身体看起来更健康，也让你的大脑更健康。这种影响永远是正面的，最终让你从内到外成为一个更好的人！