大蜜日记｜“遗传性”胖子也能瘦——我在大蜜狂甩24斤的减肥日记

认识我的人都知道，我是从小胖到大的，家族遗传因素加上胃口真的特别好让我当了二十多年安逸的胖子，婚前最瘦的时候也有120斤，婚后三年连生了俩娃更是让我胖到了160斤的新高度，爱吃甜食爱喝饮料，一开心就吃吃吃，一不开心就吃吃吃，买不到能穿的衣服，淘宝收藏夹里一直都是大码，孕妇装...最重要的是我并没有意识到这样有什么不好。

原来也不是没试过要减肥，我曾经尝试过不吃晚饭，最终扛不住美食诱惑终了。还试过拔罐减肥，倒是减掉了10斤，但只能吃黄瓜鸡蛋和青菜，其实还是节食减肥，导致我的基础代谢率降低，浑身没劲，后来恢复正常饮食体重立马反弹。再后来我就放弃了减肥，安慰自己我这是遗传肥胖。

直到我听到同事们说我年纪轻轻怎么能让自己胖成那样才真正刺痛到了我，我开始意识到自己真的太胖了穿什么都不好看，老公也嫌弃我，最常听到的是说我“你该减减肥了”，去孩子幼儿园开家长会会感到自卑，手机里连一张自拍照都找不到，体检报告显示中重度脂肪肝，医嘱都是醒目的“建议减肥”！有天刷朋友圈，看到了许久未见的闺蜜减肥成功脱胎换骨到我简直不认识，那一刻我下定决心，我要减肥！我不想我在尚青春的年纪里留有遗憾，我也想在最应该美的年纪里活得漂亮！

▲ 三期减重24斤，腰围减小了17CM，臀围减小了11CM

为了督促自己减肥，我跟同事互相约定期限和目标，减不到就打脸了，在知乎上搜各种减肥成功的励志故事激励自己，抖音上学习各种减脂食谱，考察了好多健身房，然而我发现我并没有找到切实可行的减肥方法，实际操作中都有各种障碍，最重要的是没有监督很难坚持。后来在妈妈群里看到了有人通过大蜜减肥成功的例子，我就抱着试试看的想法咨询了大蜜，其实刚开始我对大蜜的方法是抱有怀疑态度的，说不让挨饿轻松减肥，我才不信。但是望着自己的一身肥肉，想着那就报一期试试看吧，反正也没有其他更好的办法了。

加入大蜜开始生活就从此改变了。

入营前准备阶段，在督导详细的指导下采购了合适的食材，运动需要用到的简单器材，心理上开始适应，要改变了。督导们一再强调，七分吃三分练，听话照做一定能瘦。

我的饮食变成了一日三餐两点，顿顿有肉，高蛋白低脂肪营养全面。到点亲妈督导就催着吃吃吃，吃饭前拍照给督导看，哪些能吃哪些不能吃，该怎么吃，督导都能鉴别秒回，然后听话照吃就行啦，每餐做到细嚼慢咽八分饱，慢慢就把以前的不良饮食习惯纠正了，在饥饿感即将到来的时候又该吃加餐了，所以真的完全不会饿肚子，尤其是在经历了一段时间的适应后，冰雪聪明的我已经深谙大蜜教给我的饮食搭配原理，每餐搭配高蛋白的肉肉和大量的蔬菜以及适量的碳水化合物，餐餐都是一大盘，吃得饱吃得好，家人都羡慕我说我减肥以后生活质量直线提高！

说到运动，我真的要特别感谢一下大蜜的教练，真的非常专业，每天给我设计的抗组运动强度适中效果显著，线上答复非常及时，运动中及时纠正错误动作，保证运动效果。我的腰腹脂肪堆积多，所以给我设计的抗组动作中针对腰腹的训练多一些，这三期下来，我的腰围小了17厘米！

我每天白天工作，晚上下班回到家里抽出一个小时时间完成抗组和有氧运动，平时多走多站，闲暇时间在办公室做做靠墙蹲，平板支撑，带动的同事们跟我一起运动健身有趣极了。

在大蜜群里，我找到了跟我志同道合的朋友一起交流每个阶段的减肥心得，互相鼓励，有任何问题随时跟督导们聊聊，感觉身边像是多了随时可以与之交流的好朋友，有人时刻关心自己感觉真好。

一期35天真的很快就结束了，第一期我的减肥效果就非常的显著，我的体重减少了近10斤，比起刚开始试试看的态度实在是给了我太大的惊喜，于是我选择无缝衔接又一个70天进阶班，老司机上路饮食搭配更加得心应手，运动体能提升明显，我开始主动要求教练增加运动量。

在三期结束之时，我顺利减重24斤，腰围减小了17CM，臀围减小了11CM，衣服尺码从XL加大码变成了M码，整整小了两个号！三个多月的时间让我又重新回到了生孩子前的身材和体重。

最重要的是心态的变化，我现在已经不再认为自己是遗传肥胖了，已经不满足于60kg的体重，我要继续减下去，合理饮食，适度运动，健康生活，我现在浑身充满了自信，我相信我能继续改变下去，连老公都夸我是有大毅力的人，孩子们也天天跟着我一起锻炼身体，同事们都说我的变化非常大，去商场买衣服可以随意挑挑挑不用考虑能不能穿得下了，可以穿着新衣服美美的过夏天，这些都是大蜜带给我的改变！

真心的想感谢大蜜，感谢督导今天我，荷诺，zZ，感谢轻松教练，谢谢你们这三个多月的陪伴和鼓励，也希望更多的跟我一样的姐妹们能够遇到大蜜，相信大蜜，给自己一个蜕变的机会，加入大蜜，你也可以！

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图文来自@大蜜减脂营