为什么勤练瑜伽的小仙女，会感到身心轻松？因为瑜伽可以排解压力

为什么勤练瑜伽的小仙女，会感到身心轻松？因为瑜伽可以排解压力导语：如果你周围都是经常练瑜伽的女生，你会发现她们不仅身材很好，而且还处于青春状态。尤其是对于大龄女性，很容易看出练瑜伽和不练瑜伽的区别。练瑜伽的女生一定状态极佳，没有被生活摧残的痕迹。这是因为长期练习瑜伽的好处。为什么练瑜伽会觉得很放松？坚持这四个体式，你就会得到答案。

很多人认为瑜伽只是用来减肥塑形的。如果你对瑜伽也持这种态度，那就是大错特错了。瑜伽不仅可以改善我们的身体，还可以调节我们的心脏，让我们放松，扫除压力，大大提高我们的精神和精神方面。

如果你还对瑜伽持怀疑态度，那就继续练习下面四种瑜伽姿势，你就会得到答案。

一、轮式变体：

放松，平躺在地上，背部接触地面。调整呼吸，支撑四肢，慢慢支撑全身，慢慢提腹拉伸。

这个姿势可以很好地拉伸腹部和四肢的关节。用四肢支撑身体时，四肢必须用力，以保证运动的完成。

二、骆驼变体：

跪着，腿弯在瑜伽垫上，腿分开的距离和臀部一样。从腹部上方的位置向后弯曲，双臂同时向下下垂，以支撑上半身的重量。

这个姿势可以很好地拉伸腹部，从而使腹部肌肉变得结实。大腿和小腿之间的角度应该是90，这样可以最大化腹部的拉伸效果。

三、鹤禅变体：

首先俯卧，在瑜伽垫上，手臂撑在瑜伽垫上，慢慢弯曲手肘，张开手指，指尖向前冲，托起上身，与地面平行。双腿弯曲，小腿向后弯曲，尽量靠近大腿。然后，用你的腰肌向上跃起你的下半身。跳跃后双腿会快速向左旋转，使膝盖靠在左臂上。

这个体式最重要的是两臂的稳定和力量。只有两臂都能持续发力，并在过程中保持稳定，这种体式才能轻松完成。

四.轮式变型2:

先站在地上呈山形，调整呼吸，保持身体稳定。伸开双臂，上身向后弯曲，双臂撑在地上支撑上身。身体稳定后，可以抬起一只胳膊腿，只用一只胳膊腿支撑全身，可以大大提高训练效果。

为什么勤练瑜伽的小仙女，会感到身心轻松？因为瑜伽可以排解压力