高血压患者看过来！你们的一举一动都不可掉以轻心！

高血压比较严重、血压控制不好的患者不宜做任何下蹲起立和突然站起的动作，因为这样体位变化剧烈，会造成血压的骤升骤降，轻则头晕眼花、眼前发黑，严重的容易发生脑血管意外。所以高血压患者应该避免生活中的一些小动作。

1、弯腰捡地上的东西

高血压患者不要突然弯腰去捡地上的东西，必须捡的话一定要把动作放慢，最好有固定物体可以扶着，否则容易因体位改变过大而发生一过性血压骤升，出现头晕甚至晕厥现象。

2、长久站立

人体站立时，血液更容易流向下肢，向下流的阻力加大。为了保障最高处大脑的供血，心血管就要增加动能和压力，从而使心脏负担加重，血压升高。因此，站立时一般会比平躺时血压高。如果长时间站立，血压就会一直处于偏高状态。所以高血压患者要避免长时间站立，应经常坐下来休息。当然能经常平躺休息对平稳血压是最好的。

3、突然回头

如果有人在背后叫你或拍你的肩膀，一般人马上回头，不会有任何问题，但高血压患者猛然回头的话，有可能产生大脑急性缺血、缺氧，而发生晕厥、摔伤。所以，高血压患者要牢记，回头要缓慢，切不可太急、太猛。另外，如果知道别人有高血压时，就不要在后面拍他肩膀。

4、长时间趴伏桌面

长时间趴伏桌面会使人呼吸不畅、供氧不足，加重胸闷憋气、头晕眼花的感觉，也容易引起脑血管意外。因此，高血压患者应少做趴伏桌面的动作。

5、上厕所太过用力

高血压患者有便秘问题的很多：一方面坐便时间太长，容易腿脚发麻，站起来时也容易头晕眼花；另一方面，排便时过于屏气用力，再加上排不出来时心情急躁，不少人会出现面红耳赤的现象，极易诱发血压骤升，导致脑出血、心绞痛、心肌梗死甚至猝死的风险升高。所以，在厕所排便时千万不要太过用力，要通过多饮水、饮食调理、养成排便规律或药物疗法等方法来防治。

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