“学一点中医知识有助于长寿”——著名歌唱家郭兰英的长寿经

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提起郭兰英，在国内可谓家喻户晓。她是我国民族新歌剧的杰出代表人物，演唱的歌曲《北风吹》《南泥湾》《我的祖国》《绣金匾》《山丹丹花开红艳艳》等早已成为中国歌曲中的经典。如今，郭老已步入耄耋之年，但宝刀依然不老。2008年，她在纪念周恩来总理诞辰110周年的音乐会上含泪演唱《绣金匾》；2016年，87岁的她在春晚再次登台演唱《我的祖国》。也许有人会问：郭老的精力为何如此旺盛？这和她心态年轻、喜欢运动、热爱音乐等诸多原因是分不开的。

“‘老来俏’是生机与活力的表现”

郭老的心态十分年轻。每次出门，她总是打扮得漂漂亮亮，让人觉得眼前一亮。有人说她是“老来俏”，但她却认为：“‘老来俏’是生机与活力的表现，是健康的反映。仪容潇洒大方能使自己感觉年轻了十岁、二十岁甚至更多。”其实，说起郭老的打扮，还有一个小小的故事。那年，郭老到商场去买衣服，可挑来挑去，始终挑不出一件合适的。商场导购见了，就建议她买一件红色的，但郭老却面露尴尬：“我都八十多了，怎么穿啊？！”导购笑着为她分析：“正因为年纪大了，穿红色的衣服才会让人感到更有活力，更有年轻人的阳光感。”带着疑惑，郭老买下了这件衣服。让她没有想到的是，当她穿上这件衣服时，朋友们并没有笑她，反而赞赏她穿上这件衣服精神多了。高兴之余，郭老索性到商场“扫荡”了一番，买了好几件颜色靓丽的衣服。此后，每逢聚会或接受采访，她总是精心打扮一番，才肯录镜。2014年，郭老收歌手阿宝为关门弟子，收徒地点选在央视的《回声嘹亮》节目录制现场。出发前，她特意带上几件衣服。在录制现场，郭老一丝不苟地弄头发、涂口红、化妆，还换上一件特制的黑色丝绒裙子，这才出镜。

“运动要持之以恒”

郭老自幼学戏习武，年轻时曾拜一位武术名家为师，对拳术、刀剑等样样精通，这也为她的体质打下了良好的基础。从舞台上退下来以后，她除了每天必做的练功动作外，还要和社区的老姐妹们一起扭扭秧歌，藉以活动身体。平时外出，能走则走，尽量少坐车。郭老认为：“老年人选择运动项目，要因人而异，结合自身条件进行，切忌强人所难。在实际锻炼中，要注意三点：一不要太激烈，太激烈会伤害身体；二时间不要过长，以半小时为宜，微微出汗即可；三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。”1986年，郭老举家南迁广州番禺。到了那里，熟悉的老姐妹没了，扭秧歌的氛围也没了，好动的她只觉得“健身无门”。那天，她看着家门口的一块荒地，心中忽然有了主意。当天下午，她就买了锄头等农具，老伴也帮着割草、翻土，很快，一块10多平米的地被清理出来，两人在地里种上了白菜、茄子等蔬菜。从此，他们每天都要到地里劳作一番，虽然忙得大汗淋漓，却有一种说不出的愉悦。更难得的是：她的腰疾也不再犯了。郭老笑道：“劳动不仅解决了吃菜的问题，还让身体得到了全方位的锻炼。”

“学一点中医知识有助于长寿”

郭老的爱好很多，她喜欢看书，也喜欢绘画，对中医也颇感兴趣。1998 年，郭老的爱人逝世，尽管她极力调整自己的心态，可怎么也走不出失去亲人的痛苦，身体也出现了问题。虽说服用了西药，但效果甚微。于是她联系了一位老中医，老中医在询问病情后，建议她每天做1个小时的自我按摩和穴位按压。在以后的半个月里，郭老每天按摩涌泉穴，发现身体竟然有了好转。大喜过望的她立即到书店买了一些中医方面的书籍仔细研读，不多久，就掌握了一套适合自己的保健方式。她将这种保健方式推荐给了朋友，可有一位朋友认为：郭老是个歌唱家，她的“中医理论”可信吗？带着怀疑的心态，他决定考考郭老。

哪知他的一连串“考题”对于郭老来说，犹如小菜一碟，根本难不住她，这才彻底“服输”。其他朋友得知后，纷纷找上门来，希望她能“广收门徒”。一时间，郭老家中客人满盈，笑声不断，而她也从中走出了失去亲人的悲伤。如今，郭老每天早上起床后，仍坚持双手交叉按摩脚心的涌泉穴，“这对老年保健是大有好处的。只要坚持，必有成效。”她感叹：“中医是中华民族的瑰宝，学一点中医知识有助于长寿。”

“常吃醋，好处多”

郭老的饮食以清淡为主，她喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴，认为：“清淡的饮食可以减少‘三高’的发生。现在生活条件好了，有些人三天两头往饭店跑，要知道饭店菜肴重盐、重油、重糖，实在不利于人们的健康。偶尔去去可以，不能经常去。自己烹饪的菜肴可以适当控制油、盐、糖。”郭老的饮食有一个特点，那就是在用餐时，常饮半小碗老陈醋。这倒不是她的生活习惯，而是她认为“常吃醋好处多，有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、预防动脉硬化、降血压等作用。”此外，她还喜欢喝茶，花茶、绿茶、红茶都喝，认为“茶为中老年人的最佳饮品，茶叶中含有多种维生素和氨基酸，对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋，消食利尿、抗衰老等具有一定的功效。”曾有人向她讨教护嗓秘诀，其答案竟然是吃辣椒。有人对她的说法表示怀疑，她说：“李谷一嗓子好吗？好！吃辣椒吗？吃！我是山西人，大家都知道山西人爱吃醋，我小时候吃不起醋，少盐缺醋的，但辣椒管够，所以我从小爱吃辣椒，吃完辣椒嗓子也挺好。当然，这也是因人而异，有人吃完辣椒直打嗝，所以不能盲目地学。”

“音乐丰富了我的人生”

郭老出生于山西省平遥县的一个贫苦家庭，她六岁开始学唱山西中路梆子，曾先后出演《秦香莲》《天河会》等一百多部传统戏。1946年秋，她参加了华北联大文工团，开始从事新歌剧事业；1948年8月，她转入华北联大文工一团，在石家庄因成功出演《白毛女》而一举成名。她说：“音乐丰富了我的人生，也给我带来了快乐与健康，这双重收获让我十分享受。”谈起音乐和健康的关系，郭老颇有感慨：“优美的音乐和乐曲能刺激大脑的神经系统，促使体内分泌有益于身心健康的生化物质，能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被人誉为‘无形的健身保健药品’。”并认为：“唱歌能促进人的心肺功能，是呼吸系统肌肉的调节性锻炼，可与游泳、划船相媲美，是养生的一种好方法。”实际上，把唱歌当作养生的，并非郭老的“专利”。99岁的著名歌唱家周小燕曾说：“练声等于练气功。”87岁的男高音歌唱家李光曦说得更为干脆：“唱歌就是气功。”而在近现代著名歌唱家中，寿命在90岁或90岁以上的，就有蒋英、赵梅伯、喻宜萱、郎毓秀等。郭老曾用自己的切身体会来评价唱歌时的用气：“唱歌时必须用丹田之气，真气充足，丹田有力，才能唱出好的效果。当年我在排演《白毛女》时，正值病后无力，精神萎靡，那时就是通过练气功忘掉了一切，从而获得了成功。”由此可见，郭老的健康和高寿与她几十年的音乐生涯亦有着密切的关系。

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