维密超模是三个孩子的母亲，身材姣好如少女，坚持这项运动你也行

生娃后身材不能恢复如初困扰着许多宝妈，明明生宝宝前曲线玲珑，生后却臃肿难看，想要恢复试过很多方法，却都收效甚微。而有的女性生完娃后身材却不走样，还有的恢复速度惊人，许多女明星生完娃后恢复一段时间就开始出现在大众视野中，身材也不走样。那么到底是什么导致了这样的差异呢？小编给大家找到一个正面案例，看完或许会对你有所启发。

米兰达·可儿是一名专业模特，副业则是演员。她年少成名，13岁那年，她凭借着超强实力从一种模特中脱颖而出，夺得《Dolly》杂志封面女郎的全国冠军，从此走上了模特这条路，后来更是一路开挂，荣誉冠身。

看完上面这些照片，你一定想不到这样身材完美的米兰达已经是三个孩子的妈妈，36岁的她依然保持着青春活力，即使生过三个孩子，身材也依然苗条。其实她一直再坚持做普拉提运动，这使她保持身材不走样，浑身也散发着迷人气质。在生孩子和事业间保持平衡，真的很了不起，然而，这一切都离不开她的辛苦努力。

对于女性而已，保持好身材是为了自己，无论做什么都应该为自己而活。并不是结婚以后就能松懈自己，婚姻只是人生中的一个经历。随时保持自己状态的良好非常重要，好的身材证明你是个自律的人，而自律的人常常各方面都比较优秀，这也是生活中很重要的部分。

坚持日复一日的锻炼，身材也就慢慢变好，但是也要做到保持，不长期坚持运动锻炼，肥胖反弹，那你之前的努力也就白费了。米兰达很热爱普拉提运动，在健身房洒下的汗水，都化作了今天取得的荣誉。

普拉提就是一项优质的健身运动，它在国内成为热门运动是有原因的，它的减脂效果好，很多知名女性也都在做。它的运动方式简单，用到的器材也很少，就算是新手也能很快上手。这项运动对于塑形健身，增肌减脂效果明显，想要减肥的朋友可以做起来。

三个简单普拉提动作交给你，简单有效，上手容易：

动作一：腿部锻炼

首先平躺在瑜伽垫上，双脚踏入拉力器踏板，手部发力，同时双腿抬起，一定要保持笔直状态。每天5组，每组15个，可以纠正体态，同时锻炼手部肌肉。

动作二：手臂提拉

动作要领：身体保持直立，站在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双手用力提拉再放下，反复即可，注意过程中要保持呼吸均匀。每天5组，每组20个。

动作三：复合拉伸

这个动作对身体协调性要求高，但是掌握了诀窍也不是很难。臀部接触瑜伽垫，上身和腿部离开瑜伽垫，借助拉力器做反复伸缩运动。每天5组，每组10个。

长期坚持，身体的变化就会让你惊喜，上面就是做了一个月的效果。三个动作都借助了拉力器，给大家介绍一款拉力器，材质方面采用NBR高密度材质，加增4管乳胶管，安全性能提升，同时也使伸缩性更好。手握处包裹海绵，吸收运动流汗，还增加了条纹设计，手部不易滑脱，更安全。性价比高，值得信赖。

现在做活动，这款拉力器只需49.9元就可以带回家，心动就马上下单吧！

结语：产后身体恢复，选择普拉提就是选择了健康。小小一根拉力器就可以让你拥有好身材，运动无需等待，行动从现在开始，加油！