大蜜日记｜2期颠覆20年失败的瘦身经历——记大蜜减肥带来的哲思

我的减肥经历遍尝辛苦，针灸、埋线、精油、瘦客辣妈、酵素、节食、艾灸、减肥杏，所有流行的我都体验过，花钱不少不说，更让人沮丧的是越减越郁闷、越失望，恶性循环导致自己内分泌失调，雌激素下降，几次通过中药调理才恢复，但是身体已经折腾不行了。

有一天看到好友春春的朋友圈发了一张减肥后的曲线照，我惊呆了，她可是运动肌肉女，她热爱运动但显得块头足、虎背熊腰，现在居然成了窈窕淑女。当下我找她沟通，联系到大蜜督导报名参加。但说起来容易做起来难，对于一个好多年不运动的人来说，每天的有氧总是以各种理由推脱，加上出差、学习，我都没好好投入。瘦了7斤之后，出营之后也没好好坚持，后来慢慢反弹了。

2020年，我和大家一样为了支持战“疫”早日成功，乖乖地宅在家里等待疫情结束。宅着宅着就胖了，就肥了。“每逢佳节胖三斤＂。最胖135的我一路飙到140，肉丸子每顿20个，朋友送的手工牛轧糖更是让我一发不可收拾，吃完了还去超市买了50元的，一口气吃了个过瘾，随之而来的是体重爆表！悔之晚矣！

刷手机微信时无意看到芯芯发的大蜜活动，我毫不犹豫直接报了两期。减肥二十年，屡屡失败却愈挫愈减，真有壮士减肥一减不复回。自从报了大蜜减肥营后，让我终于能下定决心打一场人生的减肥终结战。

经过二期减肥，腰部维度瘦了十二公分，体重减十斤。体重的减速我进行了控制，45岁的我想把运动持续到每天的日常活动中，让自己的肌肤更紧致。在渴望减肥到匀速减的思想变化中，我领悟到健康减脂给我带来的人生哲思。

大蜜的抗阻运动刚开始做，我信心百倍。每一次认真完成，每一次努力坚持，开始认为自己很努力。练了一段时间后，经过轻松教练的指导，加上认真听语音讲解，我懂得正确呼吸配合运动事半功倍。做到正确姿势比数量达标和超量更重要。

做抗阻运动中最高兴的莫过于最后五秒，但第一阶段的平板支撑、有氧高级等动作，我连一半也做不了，心里怪怨教练设置的目标太高。

我想到了日本运动员山田本一在1984年的东京国际马拉松赛中出人意料得了世界冠军。他的秘诀是把百米再分解成小目标，用同样的速度完成每一段。

我试着把50秒的平板支撑分成5个10秒，“很轻松”，“你可以的”，“再坚持”，“这个时候不应该放弃”，“你就要成功了”，不断鼓励自己，平板支撑、有氧高级、波比跳等难度较高的动作都能顺利完成，我主动让轻松教练为自己加量。

看到增加的时间和次数，我欢欣雀跃，仿佛面对一份奖励，大声喊出：你行，所以你行！

“静以修身”，运动中，身心灵要合一。我会静静感受身体延展与呼吸的节奏，让肌肉到该去的地方，让它最大化的运动起来。眼睛看着肢体，看着自己的心，达到一种忘我境界。这样的运动让我脑清目明、健步如飞。运动后仿佛如武林大侠气沉丹田、气息运转，任督二脉打开后功力大增。运动中的我静下来感受身体与我合二为一，做到不心浮气躁，与自己的身体静静对话，与自己握手言和，做到沉静如水。

听到最后五秒我很快乐，听到最后一个动作我很快乐，看到动作加大难度我很快乐，看到休息日到来我很快乐，得知进阶可以吃的水果种类增多我很快乐……欲求越少我们越快乐。在节奏加快的信息时代，追剧、刷朋友圈、赶饭局成了好多人生活加快后无可避免的耗损自己身体的方式。平行度的娱乐没有让我有从心底里涌起的快乐，运动投入看得见效果，让快乐也看得见，就像为自己的身体投资，银行利润滚滚而来。

快乐是如此简单：一份付出一寸维度，一份投入一份健康。

哲思05

好习惯会衍生

从知道到做到，需要刻意练习，一个好习惯的形成，会衍生出其他领域的好习惯。

以往不爱喝水的我下载了提醒喝水的软件，每天喝够八杯水；经常熬夜眼睛干涩的我最迟在十一点睡觉；一边吃饭一边吃水果的我也保证自己在午后再加餐水果⋯⋯一个个好习惯的养成让我每天都充满活力，工作效率更高！

选择线上减肥让我体会到屏幕后的情意。云霞督导是我三期减肥的见证者，她的默默陪伴、温暖鼓励、严厉督促都让我在每个阶段灰心时重燃斗志。尤其是第二期进阶中，本以为自己已经练得很强大了，与教练协商加大难度，是云霞督导告诉我循序渐进更有利于减脂，急于求成往往半途而废。在我迷茫时，云霞督导和我分享自己减肥的经历，三个月减脂18斤让我羡慕又佩服，沟通后我又重燃斗志。火眼金睛的云霞督导不放过打卡饭菜中的每一滴油量、不合格的食物，总是第一时间提醒。无形之中，我把云霞督导当成了自己的挚友。

“三分运动，七分饮食。＂吃得好不如吃得合理健康。听从大蜜开营指导:鸡蛋、全麦面包、牛奶备齐，酱牛肉先来三大块备着，各种蔬菜成了我逛市场的焦点。牛奶从不爱喝，听说是增加蛋白质和补钙的，硬着头皮喝；牛肉不爱吃，听说是为肌肉提供能量的，也强忍着吃几片。不爱吃蔬菜，就打开小红书找各种食谱，万能酱料的调制，蔬菜瘦身汤的煮法，我都一一尝试。

写在第二期结营前

亲爱的云霞督导一直陪伴我走过两期，第三期也将陪伴我。70天过去，云霞督导对我非常了解，发现我运动早了，就会洞察我是否吃过，提醒我运动前要先吃点；看到我凉菜+牛肉，就会提醒我多喝热水；发现我最近倦怠了，总是会给我打气，尤其是第二期进阶的第一周，我突然从打鸡血状态懈怠了，自己提不起劲儿做运动了，云霞督导耐心帮我分析，还举自己减肥过程的心得，让我重塑信心。有云霞督导的三期陪伴，我都没理由找借口。感恩每一天真诚的问候，亲人的提醒，感恩减肥路上温暖的陪伴，感恩云霞督导把减肥的一个个提醒化作朋友的情谊。

亲爱的兰兰督导，在一声声“亲爱的宝贝”问候中，感受到你的真诚友爱善良，你的温馨提醒和暖暖的关爱让我能一次次自律，感谢陪伴，感恩你纯真善良的真情鼓励！

亲爱的教练你好！第二期进阶我发现你给我设计的训练目标更集中在某个部位的塑形上了。我的急功近利想快速减重的心在您的调整下慢慢静下来，我发现第二期我比第一期减重快了，轻松了。每天的波比跳让我又爱又恨，现在我做有氧高级和波比跳轻松多了。你还告诉我拉伸的重要性，最近我每次有氧都会关注自己身体的拉伸环节。感谢你每周的好歌分享，感谢你让我懂得了许多运动知识。

看见汗水从眼前流过，听到汗水滴落到瑜伽垫上的声音。汗水就像盛开的莲花，见证我不懈努力地每一天，见证我在大蜜减脂营化茧成蝶的美丽时刻。

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