你每天坚持多少个俯卧撑，对你的胸部肌肉有锻炼作用？

众所周知，俯卧撑是胸部肌肉和手臂的复合运动，可以在家里开始。

让我们看看俯卧撑训练的标准姿势：

身体处于俯卧状态，保持直线，用直臂支撑，手掌处于胸部主位。

然后慢慢弯曲肘部，保持手臂和身体的夹角在45度左右。

当大臂和小臂相互垂直时，暂停1秒，然后返回直臂状态。

然而，很多人看不起俯卧撑，认为俯卧撑没有锻炼效果。如果你也这么想，那你就错了。

俯卧撑很简单，但能连续完成30个标准俯卧撑的人并不多，更何况能以高超的技术完成这个动作。

即使你能一次做30个俯卧撑，你能做30个窄俯卧撑，或30个菱形俯卧撑，或30个高五俯卧撑或倒立俯卧撑吗？如果你能做到，你将成为徒手健身的专家。

一个真正的徒手健身专家可以用高超的技巧做俯卧撑，他的身体非常灵活，他的肌肉非常强壮，他看起来非常好。

每天做多少个俯卧撑来锻炼胸部肌肉？

如果平时缺乏锻炼，可以从俯卧撑训练开始，每隔一天做200个俯卧撑，并分成几组。两组之间的间隔时间越短越好，这可以给你的肌肉足够的泵的感觉，并建立你的胸部肌肉。坚持2个月以上的俯卧撑训练可以帮助你加强上半身肌肉，改善肌肉线条。

那些长期坚持俯卧撑训练的人，会改善你的心肺功能，增强你的健康指数，上半身训练会更舒服。

长期坚持俯卧撑训练的人会提高他们的耐心。很多人没有足够的耐心坚持训练，总是半途而废。坚持的人会在自己的毅力中磨练，耐心也会逐渐提高。

长期坚持俯卧撑训练的人，也会提高自己的力量和身体耐力。过去一次可以完成30个俯卧撑，但现在一次完成50个俯卧撑没问题，运动能力会得到提高。

长期坚持俯卧撑训练的人，可以有效防止肌肉流失，提高身体的新陈代谢水平，使身体每天消耗更多的热量，降低发胖的几率。