俄罗斯混血嫩模，身材火辣曲线迷人充满仙气，一运动推荐给你
女生都是爱美动物，对于女生而言减肥和好身材是一直高热度的话题，对于好身材的向往，比任何化妆品和名牌包包都要向往，毕竟好身材是一切装饰品的基础，只有拥有好身材才会让我们锦上添花，除了先天条件，更多的还是靠后天的距离，要知道，好身材绝对不可能是天生的，通过运动来塑造一个完美的身材，这是一个非常好的发展势头，模特光鲜亮丽的背后都是超出常人的付出和自律，无一例外。
今天要介绍的这位女孩就是这样的人，她叫Maja Strojek（玛雅·施特洛耶克），1997年出生的她今年只有23岁，是一位土生土长的俄罗斯女孩，身高165cm，体重90斤，目前是一位健身模特，作为模特，165cm的身高显然有些拿不出手，以这样的身高能够成为模特，想必身材一定有过人之处。
如今的她在业内有着非常高的人气，我们知道模特行业，通常更喜欢欧美毛孔，人种的优势让她们各个都是大眼睛，高鼻梁，而Maja Strojek这样欧洲面孔能够被认可长相，实属不易，如果你认为她是一个靠颜值吃饭的花瓶那么你就大错特错了，实际上她的身材或许比她的颜值更加吸引人。
她经常会在社交网站上分享她的日常生活照片，很短的时间就吸引了将近100万的粉丝，足以看出她的过人之处，并且她的照片从来没有大尺度的写真，大多都是一些自拍和工作时候的照片，但举手投足间，都带着仙气。
因为是模特的原因，常年都是这样的身材，能够长期保持着这样的身材不容易，这需要在日常生活中比普通女生付出的更多，别看她只有23岁的年纪，但提到管理身材，绝对算得上资深人士了，从高中开始，就已经非常注意自己的饮食和保持运动了，生活中她几乎从来不碰高油高热量的食物，每一餐的热量都会有计算，正是饮食中的这样苛刻，才让她常年保持着非常低的体脂率。
并且对待运动也非常认真，她几乎每周都会进行6次的运动，每次都会在一个半小时以上，其中包括了40分钟的力量训练，30分钟的有氧训练以及20分钟的舞蹈和普拉提，就这样一坚持就是几年的时间，这样的全力付出，当然收获也是满满，迷人的蜜桃臀，零赘肉的腹部，流畅的手臂和背部线条，让她的身材看起来分外迷人。
塑造好身材没有捷径可走，想要拥有好身材，就必须为之付出代价，我们在羡慕的同时，也要规整自己的生活，主要平时的饮食，并且保持一个相对稳定的健身习惯，接下来为大家推荐一个运动项目，可以帮助我们有效的塑造完美身材。如果你现在还没有合适的运动项目或者没时间去健身房锻炼身体，那么不妨了解一下普拉提运动，这个运动适合所有人，对于健身者的体能要求也不是很高，在家就能轻松完成。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，而且还具备抗衰老作用，增加人体的氧气含量、提升人体的抵抗力、实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人群，借助拉力器就能完成，这是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了
接下来就为小伙伴们介绍一组简单、易学的普拉提健身动作，帮助小伙伴们塑造一个完美身材。
动作一：坐姿手臂训练
端正地坐在椅子上，腰背挺直，脚上套好拉力器的脚踏，双手朝上握手柄，将手上的手柄从膝盖上向上提，然后慢慢放下，不断重复这个动作，锻炼自己的手臂肌肉，可以甩掉手臂上的赘肉哦！
动作二：腿部训练
如图中所示，双脚套好拉力器的脚蹬，仰卧在垫子上，双手握住拉力器的把手，腿部伸直，将双腿举起至与地面垂直的程度，慢慢放下。这个动作对腿部的锻炼效果非常好，经常练习不仅有瘦腿的效果，还能提臀。一天3组，一组20次。
动作三：腰腹练习
如图中所示，双脚踩住拉力器的脚蹬，腿部曲起仰卧在垫子上，双手握紧拉力器的把手，反复坐起、躺下这个动作。这个动作是对腰腹部的训练，长期坚持可以减去腰腹部的赘肉。一天3组，一组20次。
这个动作是对腰腹部的训练，长期坚持可以减去腰腹部的赘肉。一天3组，一组20次。
动作四：复合拉伸训练
脚上套好拉力器的脚踏后，平躺在垫子上，手持拉力器的手柄，以臀部为支撑点，上身微微坐起，使得小腹绷紧，双腿也抬离地面，然后反复曲起、伸直双腿，锻炼自己全身一半以上的肌肉，不仅可以使得自己的肢体更协调，还能将身体里多余的脂肪燃烧掉，让自己的身材曲线变得更优美哦！
下图是一个小姐姐坚持了1年普拉提运动的效果图，确实效果很明显
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适
这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结束语：大家一定要保持养成良好的习惯，每天进行适量运动，俗话说不运动样子老，经常运动老样子，运动起来吧！