「健身」为什么游泳运动员的肌肉都那么刚刚好？

泳坛运动员的颜值和身材一直以来都处于领跑位置。前段时间，小编在看到了一条日本游泳运动员中村克拍摄电视广告的vlog，在vlog中的中村克好身材一览无余。

中村克出生于1994年，身高183cm体重75kg，擅长的项目是自由泳。2016年曾代表日本征战里约奥运。

2018年他曾以21秒87把男子50米自由泳的亚洲纪录提高了0.01秒。

他的性格也很随和，在电视广告录制的过程中积极配合拍摄和采访。

可能很多人会想问，为什么游泳运动员的身材都那么好？没有大块的肌肉却有好看的线条？

这是因为首先游泳本身就是一项高强度有氧运动，小编身边就有很多朋友花钱办游泳卡，然后还抱怨自己每周都去但就是不瘦，这种情况下我都会建议他们自己想想自己去泳池究竟是游泳还是戏水。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。所以只要你认真游泳是绝对不可能瘦的。

同时想要好看的肌肉线条，你的肌肉量也要提升。一味的减脂而忽略增肌最后会让你变得皮包骨，一样没有好身材。而游泳因为需要对抗水的阻力，所以你的肌肉力量也会得到提升。

所以如果每天每次坚持40分钟左右的游泳锻炼，身体会保持一个很健康的水平，身体的体型也会保持的不错。

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。