失眠“克星”被发现，每天睡前吃一些，安神助眠，气色也变好

在2020年度的睡眠研究报告中，指出我国目前的失眠人数群体已经高达2.3亿人，占全球失眠患者总人数的63%左右。我国之所以会成为一个不折不扣的“失眠大国”，一方面跟人口基数庞大和老龄化进程加快有关，另一方面也跟我国社会的快速发展和日益增长的生活成本跟工作压力有很大关系。

睡眠是一件对于身体健康意义深远的事情，是很多脏腑机能和身体机制得以修复或者恢复的关键时间段。一旦长期饱受失眠困扰，就会使得身体内环境失和、情志失和、免疫功能和其他诸多代谢、循环机能失和。不仅会影响人们生理层面的健康，也会影响心理层面的健康。

失眠通常体现在哪几个方面呢？

1、睡眠前容易紧张：睡觉时害怕自己睡不着从而陷入了一种紧张的状态。周围只要有一点动静一点声音就会注意到，从而让自己长时间难以入睡。

2、睡眠质量较低：睡觉的时候有一点动静就会醒来，一夜似睡非睡，一整晚上都要醒来好几次，都会在恐惧的场景中惊醒，然后一直睡不着。尤其是马上已经快睡着了，但是脑子里突然就会蹦出一个念头，整个人马上变得精神，还会反反复复的醒来。

3、睡眠时长较少：正常人的睡眠时间一般在7~9小时之间，但是失眠患者的总体睡眠时长多半不会超过6小时，通常在3~5小时之间，在这种短暂的睡眠状况下，根本起不到睡眠应有的效果和作用，自然会导致较为严重的身体状况下滑。

失眠“克星”被发现，每天睡前吃一些，安神助眠，气色也变好

虽然失眠的发生几率很高，但并不代表这种病症就很难被治愈。很多人之所以会陷入失眠的怪圈中难以自拔，常常是因为并没有找到合适的改善和调理方法。若是在日常饮食过程中，多加入些赤芝多素类营养，就能取得不错的养睡助眠效果。

赤芝多素中含有的多糖、三萜等营养物质，对于身体状况而言，都是有益无害的，可以帮助清除体内自由基，稳定神经信号的传导，从本质上扭转失眠状况。且长期补充的情况下，无副反应，无戒断症状，不仅可以益气安神，还能补气养血、调和五腑，对于睡眠情况和身体状况而言，都颇有益处。

同时，日常生活中，若想获得更好的睡眠质量，也需注意做好2件事：

1、闭目安神法

即便在晚上睡不着的情况下，也要定时定点的躺倒床上去休息，幻想出一个相对平和安静的环境，而自己正身处其中。桃花四面盛开，空气中一阵花香悠然传来，微风徐徐，水波不兴，感受这个画面的同时，自己也就会逐渐进入香甜的睡梦中了。

2、睡前泡泡脚

对于长期失眠或者睡眠状况不太好的人来讲，不妨在睡眠前用热水泡泡脚，可以促进足底穴位的活化和血液循环状况的稳定运行，从而更有助于机体顺利入眠。