夜间辗转反侧睡不着？推荐 7 个实用方法，快速改善失眠状态

众人皆知，人的一生当中花在睡觉上的时间是绝大部分的，充足的睡眠可以让人们的注意力高度集中、专心致志的专注于学习、提高人们的记忆力、提高身体机能，总之充足有效的睡眠是好处多多的。但是却有许多人由于各个方面的原因处于失眠的状态或者睡眠质量不佳，那么有哪些快速入睡的妙招？

1、数绵羊。

2、听催眠曲。

3、运动法。

4、红酒法。

5、按摩法。

6、饮食法。

7、旅游放松。