两大燃脂高手，跑步并不在其中，如果能坚持下去，减肥或将更轻松

导语：现在的人们生活水平越来好，人们在饮食上也从原来的吃饱变成了吃好，充足的饮食也导致了肥胖问题的产生，但是在这个看重颜值的社会，所以也有很多人选择各种方式进行减肥。其实肥胖不仅会影响到我们的外在容貌，还会对我们的身体健康造成很大的影响，所以一定要重视自己的体重变化。

2020年国际卫生组织发布了男女体重的标准，大家都可以自己来比对一下表格，查询一下自己的体重是否处于标准的范围之内。如果，再上下浮动百分之十以内那么就属于正常情况，但是如果超出了这个范围，那么就要考虑减肥的问题了。两大燃脂高手，跑步并不在其中，如果能坚持下去，减肥或将更轻松。

引发现在人发胖的主要原因，如果你能够远离他们，也许可以变得越来越瘦

1、交际应酬

现在人们的生活压力和工作压力都越来越大，对于很多的年轻人来说，每天下班之后还要面对着各种各样的应酬，向朋友聚会同事聚餐都是避免不了的，还有很多人因为工作的需求，在应酬的时候需要食用大量的高脂肪食物，而且这些应酬一般在晚上进行，这样很容易导致我们体内的热量堆积。形成大量的脂肪。

2、熬夜

熬夜可以说是现在年轻人的常态，长期熬夜会严重影响到我们的内分泌，从而影响到我们的消化系统，这也是我们导致发胖的主要原因之一。而且熬夜的人会感觉到饥饿，所以吃宵夜的概率也会增加，这样就会增加我们肠胃的负担，从而导致热量堆积，出现脂肪型肥胖。

3、久坐不动

现在的很多上班族，每天一坐就是八个小时，回家之后就又会躺在沙发上玩手机，而且现在很多年轻人由于工作压力大，每天的运动量是非常少的，这样很容易会导致肥胖问题的产生。

两大燃脂高手，跑步不在其中，都做到能帮助减肥成功

1、跳绳

跳绳是一种非常好的有氧运动，尤其是对于女性来说，长期跳绳还可以缓解妇科方面的疾病，每天跳绳十分钟，相当于慢跑30分钟。对于燃脂效果而言也是非常棒的，长期坚持可以锻炼全身。

2、普拉提

普拉提是近几年很多明星打卡的一项运动，也是很多健身达人疯狂推荐的一款。可以有效地起到减肥燃脂的效果，同时对于我们优雅的身姿也有一定的矫正效果。

动作一：手臂提拉

动作要领：站在瑜伽垫上，双脚稳稳地踩住拉力器，同时用手臂的力量带动整体的动作将提拉气拉至胸前再恢复。每天坚持十分钟，可以有效地甩掉手臂赘肉，帮助你告别蝴蝶袖。

动作二：腰腹提拉

腰腹提拉要求上半身平躺在瑜伽垫上，在拉力器的辅助作用下进行仰卧起坐运动。这个动作可以帮助我们甩掉腰腹部的赘肉，同时对于背部也有很大的优化效果。

动作三：瘦腿提拉

这个动作相对来说比较简单，也会比较省力整个人平躺在瑜伽垫儿上，使用双脚沟住拉力器，每天坚持一段时间可以帮助你成功地甩掉大象腿，拥有迷人的大长腿。

在家里完成这些动作要考虑到动作的安全性和舒适性，今天小编给大家介绍的这款拉力器，就是在传统上进行了升级的，它采用的是四管高弹橡胶管。这样的话可以让我们的运动更加的有效果，手柄和脚踏的部位都是采用的条纹设计，安全系数更高品质更佳，值得信赖！

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结语：面对肥胖最有效的方式就是通过运动，这是唯一一种对我们的身体毫无伤害，又可以给我们的减肥过程带来更加明显的效果的方式。