你可能还不知道，跑步对男生还有这么多好处，快来一起看看吧

跑步十分便捷，并且可以在任何地点和时间进行，这几年深受全民喜爱和追捧。甚至有些人提到减肥，就会想到跑步，继而选用跑步的方式减肥。还有人说跑步包治百病，这话虽然有夸张的成分，但长期坚持跑步，其中的益处也是十分明显的。而且跑步对人体各机能器官所起作用也是非常全面的，那么跑步对男性的身体究竟有哪些好处呢？

跑步的好处

跑步对身体的很多部位都有很明显的作用，今天就为大家介绍一下跑步的几个好处。

1、心肺及呼吸系统

跑步能提高我们的肺容量，从5.8升上升到大约6.2升，血液氧气的携带量也会大大增加。

长期坚持跑步锻炼，不仅会增加我们的肺活量，使肺部功能变强，同时也能提高我们的免疫力，促进血液的循环，有效减少发烧和感冒。

2、肝脏

跑步对于消除脂肪肝的效果极为显著，在许多朋友身上都有体现，非常有效果。

3、肠胃

长跑使人情绪饱满乐观，有助于提高食欲。跑步会增加我们肠胃的蠕动，加强我们的消化功能，促进肠道对营养的吸收。

4、眼睛

在跑步过程中，我们的眼睛会直视远方。这会让我们的眼睛处于很好的放松状态，坚持跑步会大大降低我们眼睛近视的几率。

5、缓解心理压力

现在人们处于激烈的竞争环境中，长时间的慢跑可以减轻人们的心理压力，增加心脏收缩的血液输出。经常进行有效的慢跑锻炼，可以缓解工作中的疲劳，排除紧张感，放松心情。同时夜跑还能改善睡眠质量。

6、提高男性能力

有效的跑步训练，可以不仅会使骨骼更结实，并且肌肉更发达。保持良好的身体将加快人体的新陈代谢速度，提高人体免疫力，很大程度上提升男性能力和男性魅力。

跑步还有许许多多的好处，只有自己亲身体验才能看见其中的效果。在这里小编给出关于跑步的几点小建议：。

跑步前后最好要进行拉伸运动，避免跑步过程中的肌肉拉伤，同时也能缓解跑步之后的胀痛感。其次要适当运动，切勿过度运动，跑步过程中要注意循序渐进。

在运动过程中尽量保持呼吸均匀，保持心率稳定，步伐要稳而慢。

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结语：坚持跑步益处多多，为了你和家人的健康，抓紧行动起来吧，点击上方链接立刻送到家。