失眠？经常吃这些 让你告别失眠睡的香

相信不少人都有过失眠的困扰，夜里睡不着觉，白天还要顶着没精神的状态工作，很是煎熬。那么失眠多梦该怎么办呢？

经历过失眠痛苦的人都害怕失眠，失眠不仅影响我们的睡眠质量，还会影响我们的身体、心理健康，中医认为，失眠多是因脏腑失和、气血失调引起的，治疗失眠要调节心理，也可以吃些中药来调理，那么造成是失眠的因素有哪些呢？

　1、不良的环境和习惯

　不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

　2、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　3、心理刺激

　如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

　4、与人的情绪状态有关

　许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

失眠是一件很令人苦恼的事情，主要是它对人体精神的危害特别大。失眠患者早上起床后会觉得头脑不清晰，感觉程度不等的不适、焦虑、急躁、疲劳和情感压抑。

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。冬虫夏草含有的虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统。从而达到改善睡眠的作用。但是冬草夏草价格昂贵、真假难辨、服用不方便。

推荐服用三棵虫胶囊，原料冬虫夏草粉。是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。坚持服用一个月，可有效改善失眠多梦的问题。中医科的教授说这个东西的效果要比直接吃冬虫夏草更好。网上可以找到

那么日常生活中可有效预防失眠多梦的食物有哪些？

1、桑椹——一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

2、荔枝——含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

3、小麦——其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

4、红枣——性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚，葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

5、核桃——核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

6、桂圆——性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。