晚上总是辗转难眠？3款中药，治好了近8成国人的失眠症！

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目前，由于生活压力大，精神压力大，很多人或多或少都有失眠，不仅难以入睡，而且经常在半夜醒来，导致第二天精神疲劳，全身疲劳，影响一整天的工作和学习。此时，不妨买一些中草药煮汤或粥吃，以帮助改善睡眠质量。

三种中药治疗失眠症

1.酸枣仁

酸枣仁甜温，能起到镇静、镇静、滋心的作用，是一种非常常见的治疗失眠的中草药，尤其是对于大多数有轻度失眠症状的患者，治疗效果更好。它含有一定的成分，能有效地延长深度睡眠，防止半夜醒来，从而有助于改善睡眠质量。此外，酸枣仁也常被用作家庭饮食中的一种成分，建议人们在煮汤或粥时适度失眠。

2.远志

远志也是一种性温中草药，能缓解失眠、心悸、健忘等各种神经和心理症状，在日常饮食中也可用作煮粥的原料，将酸枣仁一起煮成粥吃，有利于更好地改善失眠现象。煮粥时，酸枣仁、远志可按4：5的比例水煎。

3.百合

除了酸枣仁和远志，百合花对于改善失眠、梦、恐慌、烦躁等情况也有一定的效果，适合有失眠症状的人吃。夏天用绿豆煮成粥吃，还有助于清热解毒，滋润心脏，身体健康。

什么日常习惯能帮助你入睡？

饮食疗法在改善失眠方面更有效，每天也可以培养以下习惯，帮助更好的睡眠。

1.适当运动

睡前两小时可以适当地进行一些运动，如打球、慢跑等，使身体产生疲劳感，有利于加快睡眠。但要注意的是，运动的强度不应太大。

2.远离电子产品

睡觉前玩手机或电脑很容易影响人体神经系统，引起大脑兴奋和失眠。因此，失眠症患者睡觉前最好远离手机、电脑和其他电子产品。

3.心理放松的方法是什么？

改善失眠也可以通过心理放松来完成。也就是说，睡觉前尽量让大脑空空如也，避免思考过多，听一些舒缓柔和的音乐，从而缓解情绪，改善睡眠质量。