健身锻炼前后的拉伸运动，很重要，能够加快锻炼效果！

许多健身新手刚步入健身行列的时候，忘记了一个很重要的环节，就是拉伸。很多人都是一进去健身房，就开始锻炼肌肉啊，做有氧运动什么的，却忘了拉伸这一事情。健身前后拉伸很重要，拉伸不仅可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态。同时也能防止由于训练过量造成的伤害。

几乎所有运动项目的训练都离不开拉伸，千万不要嫌弃它。特别是在减肥减脂的朋友，一定要拉伸！运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时能够提高身体的新城代谢能力，对减脂有很好的帮助。俗话说得就很好，不拉伸，还不如不健身！

要想拥有良好的身体素质，灵活性是很重要的。拉伸与健身相结合能使身体更加灵活，防止受伤，还有助于伤病恢复。

为了更好的健身效果，下面这些拉伸动作，值得你试一试！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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