怎样保健才靠谱，养生专家这样总结

这世上没有随随便便的健康，但却有自己找上门来的疾病。换句话说，如果想要保持健康远离疾病，我们总得付出一些代价。唯一可以安慰的是，为了健康付出任何代价好像都是值得的。

那就开始保健吧！

可是，现代的保健方式很多，保健理论流派也是百家争鸣：经络养生，艾炙治病，营养医学，中医保健，按摩推拿，生机饮食……好像每一个都有自己的说法，好像每一家都说得挺有道理……但我们的时间和精力却是有限的，该相信谁，按哪个方式来做？

坦白说，作为一个上过小学的文化人要去相信某种产品或者疗法是万能的，我也很为难。

既然没有万能的产品或者疗法，那么能不能降低点要求，找出一个核心理论，不管用的是什么方式或者属于哪个流派，只要能符合它的标准就能保证我们的健康呢？

答案是，可以有。它就是养生专家总结出来的“细胞保健理论”！

我们都知道，人是由细胞组成的，所以只要细胞健康，人就健康；只要细胞不出问题，人就不会生病；所有的保健，最终都是细胞的保健！这就是细胞保健理论：去掉所有外在的表现形式，把保健的目的统一到最终的受体——细胞上，一如所有的河流最终都会汇入大海或者消失，一切的保健手段最终也必须通过细胞的保健来实现个体的健康！

那么，细胞怎么保健呢？

细胞的健康需要具备三个条件：充足而均衡的营养，定期排减毒素，以及正向调节。因此细胞的保健也必须从这三个方面来入手：

细胞保健的第一环，是供给细胞充足而均衡的营养！

如果把我们人体当成是一栋摩天大楼，那细胞就是大楼里的一个个房间，而营养素则是建造这栋大楼所用的钢筋水泥沙石砖块等各式建筑材料。可以想像，如果建筑材料不够，或者质量很差，那么建出来的大楼会是怎么一个样子？这就像所谓的豆腐渣工程，即便表面看上去还行，可是一旦遇上什么天灾人祸，立刻就会引发极其严重的后果。一旦明白这点，我们就不难解释为什么有些人平时看上去好像身体还不错，但突然一场大病整个人就一下子跨掉了。这啊，都是平日营养摄取不够，细胞复制和修复的材料供应不上的恶果。

同时我们也要清晰，虽然都是建筑材料，但钢筋是钢筋，水泥是水泥，它们是不能相互替代的。毕竟不会有任何一个建筑队敢说，钢筋不够了，我们多加点水泥将就吧……身体对营养素的需求也一样，每天需要什么营养素需要多少都是不能商量的事情，也就是说，如果身体需要蛋白质，我们就应该提供蛋白质，而不是给它脂肪、碳水化合物或者其它的什么。

人体需要的营养素有七大类，分别是蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。而获得这些营养素的方法，首选是吃，就是通过饮食来摄取；其次是通过优质的营养补充剂来进行补充。请记住，细胞需要营养素，那我们就应该提供营养素，细胞是不会计较你怎么获得这些营养的！

细胞保健的第二环，是定期排减细胞内积累的毒素！

很久以前在一本书上看到过一句话，没有人是干净的。听起来很刺耳，但认真一想，人活在这个世界上确实很难“干净”！前面提到，这世上没有随随便便的健康，但却有自己找上门来的疾病。其实认真来说，找上门来的是毒素才对。

这里我们说的毒素分为两类，一类来自外部环境，比如阳光、空气、水、食物、化学、辐射污染这些因素，其中近年来最瞩目的环境毒素，恐怕就是雾霾了（还记得柴静的《穹顶之下》吗？）；而另一类毒素来自我们自身，比如新陈代谢废弃物、紧张压力等，我们耳熟能详的“自由基”，有很大一部分就产生自我们新陈代谢的过程。

一句话说，我们活着会产生毒素，我们喝的水有毒素，呼吸的空气有毒素，我们吃的食物有毒素……在这种环境下，细胞毒素根本就无法避免。而这些毒素，一部分可以被营养物质中和，比如维生素C能对抗自由基和辐射；一部分能被肝脏降解，此外还有一部分可以通过肾脏排出体外……但人体的解毒功能毕竟是有限的，一旦毒素摄入太多，身体无法全部解决，那么毒素就会开始积累……事实上，这种积累几乎时刻都在进行。

毒素的积累造成的直接后果就是细胞的损害。就像一个车间，地上如果有垃圾，那么在车间工作的工人就会不舒服容易生病；如果垃圾继续积累，甚至会直接影响车间的生产，最后让车间无法正常运作！这就是细胞损害的三个阶段：一阶段，细胞功能障碍（亚健康）；二阶段，组织局部受损（溃疡、炎症）；三阶段，器官功能衰退（糖尿病、尿毒症、高血压、心脏病等疾病）！

所以说，定时排减细胞内积累的毒素直接关系到细胞的健康，也直接关系到我们的健康！

细胞保健的第三环，是给予细胞正向的调节！

什么是正向的调节呢？

健康是一个不断变化的状态，这种变化可能是正向的（相当于优化）；也可能是负向的（相当于恶化）。而决定这种变化的根本，是细胞每时每刻都在进行的复制与修复。除了必需的营养素外，能让细胞在进行复制与修复的过程中呈现优化趋势的调节，便是正向调节。

这种正向调节是细胞保健的一个重要环节，尤其对于一些慢性疾病来说更是如此。如糖尿病，常规的医学手段和药物治疗很难彻底治愈，但若能让胰岛细胞进入自我修复的状态，同时消减身体细胞的胰岛素抵抗，那么糖尿病就有可能痊愈！

那么，正向调节要如何实现呢？换句话说，怎么才能让细胞的复制和修复进入一个良性的循环呢？

实际上，能获得正向调节效果的方法有很多：科学的生活方式、运动、冥想、腹式呼吸、经络按摩、艾炙、中医的调理以及生机饮食等等，这些不同的养生保健方式实质上都能产生正向的调节效果（当然，效果有大有小，不同保健方法的具体调节效果目前尚在研究阶段）。平时里的一般保健，我们可以根据自己的喜好选择最合适自己的调节方式，但涉及疾病干预和调理，则最好找相关的专业人士根据你的实际情况提供指导。

值得注意的是，细胞保健的三大内容：营养、排毒和调节，三者既相互关联，但又各自独立。就像考驾照一样，理论满分固然可喜，但必须是理论和实践都通过了才算是考试通过。在我们谈论保健养生的时候，首先便是要分辨我们的细胞到底是在哪一个环节出了问题：是营养缺乏，还是毒素积累，还是要给予它正向的调节，还是都需要干预？而除非某一种保健方法能同时满足营养、排毒和调节，否则单一的保健方式并不能百分之百的保证我们的健康。

以上，便是个人保健最靠谱的指导理论，细胞保健理论！