贾玲胖到失控，48岁的闫妮瘦到惊艳：过年胖十斤的你如何减肥？

《你好，李焕英》火了，票房已过20亿，贾玲成为了中国票房最高的女导演。

至此，贾玲距离“票房过30亿就瘦成闪电”的承诺又近了。

对比电影里的她，贾玲现在胖得有点失控了，她突然爆肥的身材非常让大家担心，因为太胖了对身体健康真的不好，并且也影响行动。

同作为喜剧演员，48岁的闫妮恰恰相反。她在春晚上一出场就让人心动了。

穿着西装，踩着细高跟，身材曼妙，一点也不输旁边22岁的沈月。

你的身材会出卖你的年龄，但也会隐藏你的年龄

，那个土里土气的佟湘玉，靠瘦身，一夜之间改头换面，美得让人惊艳。

春节吃胖了一圈的你是不是羡慕得咬牙切齿？心里想着“一定要减肥”，实际上难题却一大堆：

没时间

：又要开始朝九晚五工作，真没有大块时间来减肥；

太贵

：健身卡得2-3千吧，还要另请私教，太贵

会反弹

：过午不食、减肥药容易反弹，还伤身体...

这里给大家推荐5本简单不痛苦的健身书籍，让我们和春节的肉肉拜拜，自信秀出身材。

你会走路吗？

很遗憾告诉你，我们大多数人都走“错”了。我们以错误的方式，在错误的时间，调用了错误的肌肉——也就错失了走路能带给身体的巨大好处，而且还可能给身体带来各种问题。

这本书是由运动科学理学硕士、走路健身法创始人乔安娜•霍尔所写。什么是最简单的健身方式？走路。

作者结合自己的学科背景和25年的健身经验，总结出一套适用于我们每个人的走路健身法。只要按照正确的走路方式加以练习，你就不用去健身房。

这本书的书名很有趣，万事开头难，只有先把腿迈出去一步，才有胜利的可能。

运动不是让我们仅仅只在健身房，而是要在生活的角落中，寻找各种方法让自己动起来，比如作者给到的一些建议：

·走楼梯，不要乘电梯；

·午餐时间，和同事一起走一走；

·坐在电脑前每隔一小时，站起来伸伸懒腰，四周走动下在饮食上...

首先吃你必须吃的东西，其次才是你想吃的东西。可以说，健身是一种探索，探寻对你个人而言，什么是有效的，但你需要将这一过程放慢。

作者和我们一样，也有着中年发福的困扰。在35岁以前，他都是瘦瘦的。但35岁以后，就开始逐渐变胖，直到作者用了轻断食方法。

轻断食是一种科学的减肥方法，简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。

轻断食让人的精力变好，身心安康有所提升，就像整个身体按下了重新启动键。但作者也不是一味的呼吁大家一定要这么做，如果断食令你特别不舒服，就停止断食。

我们总是把疾病的发生，归结于基因的宿命。其实，真正的“凶手”是每天吃进去的食物

麸质、碳水化合物和糖……或许一时，你感觉不到它们带来的弊端。但伤害却会永久性的存在。

你是否知道“脂肪是大脑最好的朋友?”你是否了解“麸质会伤害我们的神经系统?”你是否清楚“碳水化合物才是我们体重增加的原因?”

《谷物大脑》的作者向我们阐释了一个颠覆认知的养生方法：“使用无麸质，低碳水化合物，高脂肪”的饮食方案。

道家有一种说法“筋长一寸，寿延十年”，意思是长寿者都有一副柔软灵活的筋骨。我们由于姿势错误、运动疲劳或年龄增长等原因，有时会感觉身体不听使唤，或者有各种酸痛。拉伸是解决这些问题的最好方法。

但是拉伸也是有讲究的，正确的拉伸好处多多，错误的拉伸不仅没有好处，还有可能降低运动表现，甚至增加受伤的概率。有些运动爱好者对拉伸存在着误区，例如认为拉伸会帮助肌肉增长，会导致腿粗。其实合理的拉伸只会让肌肉线条更流畅，更漂亮。

这本《酸痛拉筋解剖书》就是为了解决这些问题而写。本书第一次把拉伸动作和肌肉解剖结合起来，书中解释了肌肉的运动原理和拉伸的安全常识和重要的拉筋动作，，帮助我们找到正确的部位和感觉。

从来就没有凭空而来的优秀与美丽，那些你以为开了挂的人生，无非是身体和灵魂都在不断奋进。

一个人一旦行动起来，努力付出的成果全都写在她身上。当一个女人拥有了她满意的身材，自信的气质，才会散发出焕然一新的活力。

没有天生瘦不下来的人，只是你还没有找到适合的减肥方法。

不论在哪个年纪，祝你都能活成理想中的样子。