为什么天天跑步，身体却变差了？无非3点原因，别再跑错

我要保持健康的身体，越来越多的人都喜欢上了运动锻炼，长期坚持进行运动，能够强身健体，预防各种疾病的发生。在各种运动项目中，跑步应该是大多数人最常选择的一项，我们经常会看到在公园、操场等很多地方都有人在跑步，坚持跑步能够提高人体的心肺功能、促进血液循环、增强免疫能力等多个好处，但有的人坚持跑步后，身体却越来越差，甚至还不如跑步之前的体质，就让人很是怀疑跑步是否会伤害身体。

今年56岁的王大爷，高血压后，医生让他多去锻炼锻炼，不然血压越来越高很可能诱发心脑血管疾病，王大爷也很听医生的话，回去之后就开始坚持每天早上起床跑步。但跑了几个月后，王大爷并没有觉得自己的身体有所好转，反而还经常觉得自己腰酸背痛，膝盖也会隐隐作痛。去医院检查的时候，他询问医生为什么他跑了几个月的步，感觉身体越来越不好，是不是跑步这项运动会损伤身体？

为什么坚持跑步身体却越来越差？

01运动量超过了身体的承受范围

运动本身其实是一件有利于身体健康的事，长期坚持的话身体也能感受到明显的变化，但是“物极必反”物极必反也是需要注意的。生活中很多人为了快速的达到锻炼的目的，经常会加大自己的运动量，运动量虽然提高了但是自己身体素质并不能很好地完成这些运动，反而会因为过量的运动而造成损伤。人体的承受能力是有限的，运动量过大会加速人体肌肉的流失，肌肉减少人体的基础代谢率也会受到影响，内分泌会因此失调，导致免疫力下降。

02运动之后在饮食上并不注重

很多人在运动后对自己饮食并不在乎，这对身体是有一定影响的，在运动之后身体已经消耗了大量的热量，不及时的进行能量补充会导致身体透支，人体的各项机能会因为营养物质的不足而受损。在跑步之前30分钟可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物，或者在运动完后多吃一些水果和蔬菜都是补充营养的好方法。

03跑步姿势有问题

如果坚持跑步了一段时间，反而出现了膝盖疼痛的问题，就与跑步的姿势有着很大的关系，很多人都认为跑步是一项非常简单的运动，但其实这项运动在很多地方都是需要讲究的，错误的跑步姿势会导致膝关节受到严重的磨损，从而产生关节疾病。

怎样才能正确的跑步？

1. 适量运动

在跑步的过程中一定要注意适度，对于刚开始练习跑步的人来说可以先从八百米跑起，等身体已经习惯了这个路程在慢慢地增加运动量，增加到1200米、1500米……跑步需要做到循序渐进，千万不要一开始就追求大量的运动，在跑步过程中感到累的话也要及时的进行休息。

2. 姿势要正确

在跑步时要注意抬头挺胸，双眼平视前方，两只手臂要有规律地进行摆动。在跑步的过程中最重要的是大腿以及膝关节，腿部用力的向前摆，而不是上抬，膝关节也不要抬得过高，这样能避免引起足踺以及关节疼痛。

运动后感觉身体越来越差或许不是运动的原因，是因为在运动时没有注重合适的方法，想要长期坚持锻炼，让自己的身体变得越来越好，正确的运动方法也是很有必要的。