世界顶级女神，造物主的杰作，健身的魅力源泉，一套在家锻炼图解

导语：之前出过一篇世界顶级美腿女神，又出过一篇极品身材女神。而上次逛网络的时候，是发现两位极品体态的健身美女，所以我们就来欣赏一下这位极品体态的女神吧。

文章略长，下方一套在家锻炼全身动作分享。

健身的目的有千万种，但有一条动力一定占比很大，那就是想与众不同的出色！

只有足够的动力，才能经受住长年累月的健身残酷磨炼。

所谓女神，不同的人有不同的定义。而笔者觉得，既然是封神，那就必须严谨点。不光是要有出众的样貌，还要有着耀眼的体态美。

而体态美比起样貌来说，其实更加难以达到。毕竟脸蛋是天生丽质，加上后天的保养就行。而体态需要长年艰苦锻造身体，才可雕琢出迷人身姿。

那么，就来看一看那些世界极品身姿的人物吧。不仅是为了欣赏美丽让自身心态变得愉悦，更加是为了看一看，健身的顶峰是何等壮丽的美景，

为接下来自身的锻炼之路，打下坚实的动力源泉。

1989年出生在韩国首尔的최소미（ChoiSomi），是一位不折不扣的世界顶级美女。

此女子的中文翻译有两种，可以翻译叫崔素美，也可以是崔晓梅。而具体的标准，她没有明确注明。

玲珑有致加上纤细修长的身体，简直就是完美到犯规的程度。

乍一看也确实如此，崔素美的身体凹凸比例太大了，大到“鱼和熊掌不可兼得”的地步。

但是人家的身材是真的天然形成的，为此还专门去权威机构鉴定过。

这么直接的医学证明下，只能说是造物主对她的偏爱，在神来之笔下的完美无瑕。

在造物主的偏爱光环下，不能掩盖掉崔素美的自身努力！

没有严格的身材管理，早晚也会磨灭掉天赋基因。所以，崔素美的体态如此之好，也只能叹服其健身的严格与生活的管理了。

崔素美是一位模特，也是一位网络主播。身材这么好的人儿，为了让观众欣赏，当然是通过舞蹈动作来尽情展现了。（规定严格，不配舞蹈视频了，见谅）

如此动人心弦的体态下，即使是安静的站立也是人们对美丽事物的享受，更遑论是舞蹈和音乐的衬托了。

人气之高，事业之好，让崔素美的生活质量节节攀升。真可谓是，天赋出众搭配自律健身，让生活有翻天覆地之变化。

为此崔素美在韩国大红大紫，就连王思聪都想花费两亿来签约她在中国直播。但是因为一些手续原因，遗憾的没有达成协议。

看到这里，想必大家对于健身的顶峰美景已经有所了解，那么该是亲自行动爬山了。

下面分享一套在家练全身的动作。

锻炼说明：短期增加人体肌肉生长激素，第一次蹲60秒，二次40秒，三次20秒

锻炼说明：一组左右交替一共100次，二组共60次，三组共40次

锻炼说明：手臂有力量的人，不要让腿承重过多，没力量的人，自行调节让脚承重。一组20次，二组15次，三组10次。

锻炼说明：男士想粗小腿就负重多练，女士想紧致小腿就无负重锻炼。一组100次，二组60次，三组40次.

锻炼说明：务必笔直上半身，俯身时可以自行调节双脚间距和膝盖弯曲角度，但必须是上半身紧绷挺直动作。一组60次动作，二组40次动作，三组40次动作。

锻炼说明：核心肌肉群务必收紧，腰、背、腹保持紧绷状态。一只手撑地，一只手接触自己臀部。用手和意识感受臀部发力，而不是让腿部过多发力。左右交替共完成60次第一组，40次第二组，40次第三组。

锻炼说明：男士做俯卧撑，女士做上斜或半身俯卧撑。务必进行标准化动作，请勿为数量而影响质量。第一组40次，第二组30次，第三组20次。

锻炼说明：练到这里基本上也没什么体能了，用平板支撑的变体来结束健身吧。如果有体力的人可进行摆胯，没力气就平板支撑。动作时间是力竭为止，能坚持多久就坚持多久，直到趴地上十秒钟不能起身再练平板支撑为止。

结语：健身是需要长年坚持的事情，它犹如一座高峰，攀爬中充满了时间的考验，与艰辛的崎岖险峻。但是山的艰险也带来了一览众山小的壮丽。就像文中崔素美的身材一样，这是何等魅力的体态啊。所以，赶快健身吧，哪怕是时不时地活动下筋骨也好。

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