你不知道的20件事--瑜伽

今天大多数练习者练习的瑜伽与古老的传统没有什么共同之处，但这并不意味着你应该扔掉你的垫子和绑腿。

一.今天瑜伽是一种主流的健身活动；1/5的美国成年人参与了大多数人认为是一个古老的运动。惊奇：你要练的瑜伽并不是那么古老。

二. 我们通常认为瑜伽开始在第十九世纪后期的印度，当一个反殖民主义运动领导人试图团结他们的同胞共同为他们的事业而奋斗。

三.其中一些人看到瑜伽，更多的是一种哲学，作为一种非宗教的、印度的本土象征，超越了宗教和语言的分裂：当你试图统一一个国家时，有一个方便的工具。

四.斯瓦米·维韦卡南达，瑜伽发展史上最伟大的导师之一，在世界各地推广他们的瑜伽版本，作为一种自豪的印度方式，通过冥想达到更高层次的理解。

五.现代瑜伽的练习姿势，实际上的保持姿势，起源于上世纪第二十年代初大师斯瑞特克瑞斯纳玛查雅大师，一位教混合体操和摔跤的动作。西方健美操、瑜伽、中世纪的实践都迷失在印度几个世纪。

六.哈他瑜伽，开始约十世纪，一个强调控制呼吸，保持特定姿态的运动，中世纪哈达瑜伽的目标包括占卜和获得永生。

七.什么是 瑜伽真的 前身？大约在公元前十五世纪，该单词在梵语里的主要著作用是用它来表示动物的轭，也包括整个战争战车、轭和所有。

八.在早期，由于车辆只用于战斗的关联， 瑜伽 也意味着战争，人们认为一个车夫死在战场上会被带到了天空中一个神圣的瑜伽。

九.在梵语里， 瑜伽 有许多其他的意义，包括星座，勤奋的品质甚至是欺诈。

十.现代瑜伽的练习对心理和身体健康有很多好处。

十一.研究表明，瑜伽的姿势和练习的其他成分，控制呼吸和冥想，可以调节血压、心率和呼吸。

十二.瑜伽可能对希望避免摔倒的老年人特别有帮助。在对2016名年龄超过60岁的六项研究进行的一项荟萃分析中，参与者在经历了体位瑜伽计划后，在平衡和适度的运动增益方面有了改善。

十三.瑜伽练习可以帮助哮喘病人呼吸更容易。2014，对瑜伽影响哮喘的14个随机对照试验的案列分析发现，它似乎比传统的护理更能缓解慢性炎症性气道疾病。

十四.不过，不要把你的吸入器换成瑜伽裤。同样的2014项研究强调需要更多的研究来排除偏见，并了解瑜伽的明显好处背后的机制。

十五.一项对2016名自称是“心理困扰”的女性的初步研究提供了一个线索，说明瑜伽是如何在分子水平上起作用的。在八周的指导下，参与者的某些免疫系统的生物标志物与应激有关。

十六.研究人员强调，研究样本太小，不能得出明确的结论，但瑜伽似乎可以调节身体的表观反应，使某些基因打开或关闭，影响身体和心理健康。

十七.在2014的研究中，10周的瑜伽训练之后，患有抗创伤后应激障碍的女性有了明显的改善。

十八.事实上，在研究结束时，一半的参与者不再符合创伤后应激障碍诊断标准。研究人员认为，练习瑜伽可能赋予女性更大的身体意识，这与改善情绪调节有关。

十九.今年早些时候发表的一项研究发现，在学校或工作室里练习瑜伽的人中，自我报告的身体健康素质较高，而不是独自在家。

二十.同样的研究发现，参与者在团体练习瑜伽时也有较好的心理健康状况。所以为了最大的好处，不要单独练习瑜伽。