远离心脏病的方法,都来学学吧

文 / 乐活世界
2019-04-30 21:03

心脏病发作也挑时间,只要远离心脏病发作的“魔鬼时刻”,只要心脏病患者做好养心计划,能多活几十年。来看看这些养心小妙招,虽然只是理论上的养生,但或许真的不无裨益。

分分钟掌握以下这些,保护心脏远离心脏病!

养心先要养肠胃 早7点—早9点

对于本来就肠胃不好,或者由于药物不良反应(如阿司匹林等)引起的胃肠道症状,日常要特别注意养护。因为,心脏掌控着人体血脉运行;肠道的主要功能是吸收、分泌和消化,食物中的营养物质被小肠黏膜吸收,经过毛细血管进入血液,再通过心脏运输至全身。二者是互相影响、相互调节的。心脏为里,而小肠为表,表里相互关联,形成血脉循环。所以,在每天早晨要做好以下2点:

01)早7点,一杯温水;在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

02)早上7点半,吃好早餐养胃更护心;经常不吃早餐,容易引发胃病、十二指肠溃疡。不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。

一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

中午养心正当时11点—13点

11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。

01)中医养生保护心脏; 在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,可能对所有老人来说都是很好的养生妙招,但尚未找到明确的有效证据。方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、天泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

02)午睡:护心血管,防心脏病;午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

晚养血脉好时机21点—23点

这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养血脉的好时机。

01)梳梳头:防中风;俗话说:“梳头十分钟,预防脑中风”,头顶是多条经络汇聚之处,有不少重要的穴位。经常梳头刺激头部经络和穴位,能使头部毛孔张开、排泄,从而疏通经络,活血行气,疏经通络,减少脑中风的发生。

02)蹬蹬腿:改善血液循环;足部有六条经脉通过,蹬腿可刺激这些经脉的气血运行,有助于阴气阳气进行相合,可促进睡眠;蹬腿可改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,消除疲劳。

附:心脏病自我管理小管家

一旦戴上“心脏病”这个帽子就很难摘掉,需要患者终身自我管理。除了做好了每日的强心护理工作外,家里必须备上这两样法宝“镇宅”:

1、 家中常备急救药

心梗急救首选:硝酸甘油

硝酸甘油是一味西药,含挥发成分,急性心肌缺血状态的时候,可以舌下含服。它会迅速扩展冠状动脉,以改善心肌缺血,挽救心肌细胞,减少心肌细胞缺血、缺氧、坏死的程度,给后续治疗提供条件。

2、 智能心电监测仪

对于心脏病患者,为了预防心源性猝死的危险。家中准备一台操作简便,小巧的心电监测设备是十分必要的。同心管家CheckmeLite掌上智能管家,帮助你随时随地测量心电数据,AI-ECG人工智能分析系统,实时反馈监测结果,一经发现异常,系统将及时为您预警,全方位呵护心脏健康。