远离心脏病的方法，都来学学吧

心脏病发作也挑时间，只要远离心脏病发作的“魔鬼时刻”，只要心脏病患者做好养心计划，能多活几十年。来看看这些养心小妙招，虽然只是理论上的养生，但或许真的不无裨益。

分分钟掌握以下这些，保护心脏远离心脏病！

养心先要养肠胃 早7点—早9点

对于本来就肠胃不好，或者由于药物不良反应（如阿司匹林等）引起的胃肠道症状，日常要特别注意养护。因为，心脏掌控着人体血脉运行；肠道的主要功能是吸收、分泌和消化，食物中的营养物质被小肠黏膜吸收，经过毛细血管进入血液，再通过心脏运输至全身。二者是互相影响、相互调节的。心脏为里，而小肠为表，表里相互关联，形成血脉循环。所以，在每天早晨要做好以下2点：

01）早7点，一杯温水；在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

02）早上7点半，吃好早餐养胃更护心；经常不吃早餐，容易引发胃病、十二指肠溃疡。不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。

一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

中午养心正当时11点—13点

11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

01）中医养生保护心脏； 在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，可能对所有老人来说都是很好的养生妙招，但尚未找到明确的有效证据。方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、天泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

02）午睡：护心血管，防心脏病；午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

晚养血脉好时机21点—23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养血脉的好时机。

01）梳梳头：防中风；俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”，头顶是多条经络汇聚之处，有不少重要的穴位。经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的发生。

02）蹬蹬腿：改善血液循环；足部有六条经脉通过，蹬腿可刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠；蹬腿可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，消除疲劳。

附：心脏病自我管理小管家

一旦戴上“心脏病”这个帽子就很难摘掉，需要患者终身自我管理。除了做好了每日的强心护理工作外，家里必须备上这两样法宝“镇宅”：

1、 家中常备急救药

心梗急救首选：硝酸甘油

硝酸甘油是一味西药，含挥发成分，急性心肌缺血状态的时候，可以舌下含服。它会迅速扩展冠状动脉，以改善心肌缺血，挽救心肌细胞，减少心肌细胞缺血、缺氧、坏死的程度，给后续治疗提供条件。

2、 智能心电监测仪

对于心脏病患者，为了预防心源性猝死的危险。家中准备一台操作简便，小巧的心电监测设备是十分必要的。同心管家CheckmeLite掌上智能管家，帮助你随时随地测量心电数据，AI-ECG人工智能分析系统，实时反馈监测结果，一经发现异常，系统将及时为您预警，全方位呵护心脏健康。