183cm山东女生，经过长期健身，不是高大壮，而是真正的女神！

导语：许多南方女生没有大部分北方女生的个子那么高，因此显得比较娇小。不过其实不管高瘦，不同地区的女生都是各自有一定魅力的。今天要介绍的这个山东女生就是如此，经过长期健身，她的身材比例很好，让周围的女生都十分羡慕不已。

从健身图片上看，是看不出她的实际身高的。1米83的她走在街上就能聚集众人的焦点，除了她的个子比较高之外，她的身材也可谓是十分诱人的。她的身高也比大部分男生要高，也是可以跟超模相媲美的。

她平时十分喜欢做运动，无论是户外还是室内的运动，她都运动得很勤快。其中，她最喜欢锻炼的部分就是臀部和腰部了，从她日常分享的健身图片就不难看出来，她那接近完美的腰臀比例十分明显。

平常的她，除了日常锻炼健身之外，她在饮食上也是特别注意的。她吃的大多数都是清淡的食物，并且选择少吃多餐。要是不想去健身房的话，她总是会选择在家里做普拉提运动。她说普拉提在家里就可以做，并且效果也很不错。

不得不提的是，普拉提现在是比较流行的一项运动了。很多没有健身基础的小伙伴，就可以做普拉提这项运动。不用去健身房，在家里就可以锻炼。所以，喜欢做这项运动的人越来越多了。

这里推荐3个相对比较基础的健身动作，不用去健身房，在家里就能运动！

动作一：仰卧拉伸

想要瘦腰收腹，坚持做这个动作，不久就能够瘦腰收腹。利用拉力器的力量在瑜伽垫上做仰卧起坐的运动，注意脚部踩好拉力器不要动。每次2组，一组30次即可。

动作二：腿部拉伸

想要瘦腿，坚持做这个动作，不久就能够瘦腿。利用拉力器的力量在瑜伽垫上做腿部拉伸的运动，上半身不要动。每次2组，一组30次即可。

动作三：双手拉伸

想要瘦手臂，坚持做这个动作，不久就能够瘦手臂。利用拉力器的力量在瑜伽垫上做手臂拉伸运动，注意脚部踩好拉力器不要动。每次2组，一组30次即可。

这3组动作都使用到了一条普拉提拉力器，能帮助针对身体不同部分进行锻炼。运动最主要的就是能够坚持，要是运动方式选得对，那么将会事半功倍，也能坚持下去。普拉提正好符合这点，适合大部分人群。

在家用一根小小的拉力器就能有效对身体进行锻炼，真的是很好的一项运动了！这里推荐一款升级版的普拉提拉力器，NBR材质和管橡胶软管材料，提升了弹力和韧力。握把加厚了海绵还有脚踩处新增了螺纹设计，更加吸汗防滑，增强了安全系数。

现在只需要49.9元就能把这款拉力器带回家，点击下方链接即可。到手后只要坚持锻炼，就能有一定成效。

结语：相信不少人都幻想过自己拥有好身材的情形，现在仅需一根拉力器在家里，就可以锻炼到身体各个部位。别停留在幻想里，付出实际行动才是正确的。能让自己身体变好看，这不香吗？