健身20年的女子，42岁把老公熬成了“爹”，自律健身有助于冻龄

导语：冻龄这个词非常的火爆，这个词对应很多人，有吴尊、林志颖、林志玲...年轻是资本，但显然，他们不是靠这个，因为她们的实际年纪和年纪根本就不用怎么说事。其实回想一下，就可以发现他们每天都在坚持的，那就是健身。

一、健身达人孙芸芸

孙芸芸，这位把自己的丈夫都熬成父亲的女人，如今42岁，是不是很惊讶？这已经是2个小孩的妈妈了，身材依旧年轻。宛如一个小姑娘一样，满脸貌似全都是胶原蛋白，脸上完全没有衰老的迹象，并且身材也都不输给当下时尚的小姑娘，这都是靠健身维持着。

而对比她丈夫，一头花白的头发。岁月在他的脸上留下了浓浓的一笔。

对比他们年轻的样子。年轻时的这小两口，一对神仙眷侣。如今，一个容颜已逝，一个风华正茂。让人唏嘘感叹。一个女人，二十载的健身，虽然艰辛，但是保住了她青春的容颜，女人最重要也最在意的东西。

二、健身

健身是一种体育项目，包括各种健美操、跑步、自由搏击等等，跑步和瑜伽等任何健身活动都可以增强自身的力量，增加自身耐力，提高身体协调能力，控制自身各部分的能力，从而强身健体。假使说要达到舒缓压力的目的，则至少需要一周锻炼3到4次。经常锻炼身体的人，免疫力都有了显著的提高。

三、普拉提健身法

普拉提健身法20世纪20年代由约瑟夫·普拉提创建，它是一种很有用的健身方法。它非常实用，可以有效缓解生活中带来的压力。锻炼之后，既不会感觉到疼痛，也不会感觉到疲劳。而且关节肌肉都会很放松，练习中流动的韵律会给您带来内心平静的感觉。娱乐圈很多明星都有在用，例如萧亚轩哦。

（一）、关于普拉提有效的3个懒人燃脂方法

普拉提拉力绳，3种简单的健身方法，只需要你20分钟。

1、首先是手臂提拉运动。主要是针对提拉肌肉。

直立于适合自身的瑜伽垫上，然后双脚平稳地踩住拉力器，再者用手臂的力量缓缓将身体抬起，记得平缓呼吸，这样每天做3组20次。

2、其次腰腹提拉运动：特别针对“桶腰”

平躺于舒适的瑜伽垫上，然后双脚牢牢踩住脚蹬，记得腰腹慢慢地发力，再者缓缓提起双脚，直到最高点与身体呈90°，这样每组做20次，每天三组。

3、最后是核心训练：进阶版

首先两脚踏地，两手牢牢握住，然后将双手紧扣在胸前，再者依靠腰腹部和腿发力，同上提，这样每组15次，每天做2-3组。

在家健身，是否有这样的困难，一个人做仰卧起坐起不来？找人配合放不开？

推荐一款拉力器。这款产品自带拉线，完美解决以上问题。

拉力器采用的是4股弹性乳胶管，会使产品更牢固耐用，并且拉都不断，弹性更好。

设计采用泡沫材质增厚手柄，使使用者握起来柔软并能吸汗，即使在锻炼时大量汗都不会打滑，而且采用大量泡沫不会磨到皮肤。

设计脚蹬的位置采用的是NBR防滑脚蹬，使人穿鞋踩或光脚踩都不会打滑，其次条纹脚蹬的设计也更确保坚实。

这款产品，买得放心，用得更舒心。

并且配上普拉提的瑜伽垫，这样会实健身效果接近完美。瑜伽垫也可以用来做很多其他运动，实用而性价比高！

结束：完美身材，不是一蹴而就，需要努力与汗水，只要你坚持，返老还童不是问题。健身不能三天打鱼两天晒网，需要持之以恒，普拉提健身方法值得推荐。心动不如行动，下一个妙龄少女就是你。