男生160-190cm标准体重表出炉，若你已经超标，需要你开始运动了

导语：随着生活压力的增大，生活节奏的变快。在这个时代大很多的男性同胞的身材都因为各样的恶习，开始走了样。有得过胖，有的过瘦，有的挺着啤酒肚，有的身体亚健康。这些现场都会影响我们的整体气质，更加非常影响外观形象。那怎样的才算是好身材呢？今日网上公布了身材体重标准对照表，各位男性同胞不妨来看一看。

因为我们每个人的身高各不相同，那么不同的身高，对应的标准体重自然也是不同的。接下来，小编就为大家分享下最新的，身高体重标准对照表。大家自己各自对号入座，看看自己的身材是否标准。

并不是越瘦越好哦，体重过重或过轻，都是对我们的身体健康是有危害的。所以我们的体重最好是根据这张对照表，保留在一个合理的区间范围之中。这样不仅可以提高我体质，而且整体的魅力和气质都会有不同程度的上升。对照下表格看一看算一算，自己是否已经超重。如果真的超重了的话，就需要及时的进行生活调整。

如果大家自己计算的BMI数值尚处于图上的健康区间，那恭喜你了，你的身高体重还是正常的。请继续保持。但如果BMI指数超过了24的话，那就说明你已经是超重的状态了，一定要注意生活习惯，尤其是以下这几种问题，千万要尽量避免，因为这些生活习惯会让我们的身体更加肥胖，远离健康。

一、饭局过多

在我们日常的工作生活之中，难免会有大大小小的饭局。这些丰盛的美味佳肴中热量普遍较高，含有非常多的脂肪，而且由于这样的饭局，大多存在于晚上，酒过三巡饭过五味，真的就非常的晚了，没有锻炼代谢的机会，所以体内的脂肪也就越堆积越多。

二、抽烟喝酒

其实许多男性同胞发胖的原因，都有很大部分来自抽烟和喝酒。我们常听说，酒是粮食精，酒精中的热量是特别高的，这会大大增加我们的脂肪堆积。而香烟里的有害物质会直接影响到我们体内的代谢分泌，之后也会影响我们的消化情况。所以抽烟喝酒真的是身材大敌。

三、睡眠不足

我们长期如果喜欢熬夜导致睡眠不足的话，也是会影响我们身体的内分泌，我们体内的毒素无法及时排除。

下面这三件事情要多做，是可以很有效的减轻体重的

一、多吃谷物类食物

谷类食品里面的膳食纤维是能够稳定和调节我们体内血糖的，膳食纤维还可以促进消化系统的运作，给我们的胃部减轻工作负担。

二、脂肪含量比较低的肉类

很多人都说之所以长胖是因为吃的肉太多了。其实这类说法是不对的。如果长时间没有肉类摄入的话，我们的代谢系统也会跟随者受到影响，代谢的慢了，也就不利于我们减重了。

三、做普拉提运动

运动是我们减轻体重的最好的方式，但大家生活压力大，时间不充足怎么办呢？普拉提这一款运动就非常适合大家，这款运动简单易上手，而且对于大家的时间、地点都是没有要求的。

普拉提运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，提高新陈代谢速度，提高身体的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

接下来给大家分享2个普拉提运动动作，简单轻松，减掉体重

1、站姿拉伸运动

这个站姿拉伸，可以锻炼手臂上肢的肌肉群，同时拉伸时的自然收腹，也能够有效地消除啤酒肚，让腰腹达到燃脂的效果。建议新手每天保持100次的拉伸。

2、仰卧运动拉伸

这个动作可以对我们的臀腿部位进行有效的训练和拉伸，甩掉大腿赘肉，让肌肉更加紧实。向上的用力，核心力量也会跟随着腿部的摆动得到有效锻炼。

别觉着这2组动作简单，就认为没有效果，真正的练上试一试，上面这两个运动坚持一个月，就能有非常棒的一个惊喜，给大家看看一个月的对比图吧

给大家介绍的这个普拉提运动是非常容易操作的，他不限制时间和地点，只需要一个拉力器，随时随地，很容易就可以开始训练。当然这个拉力器的好坏对我们的训练效果也是有影响的，下面给大家介绍一款小编所使用的拉力器。

这款拉力器采用的NBR材质，经久耐用，非常的健康安全。我们做运动肯定是选择一款非常适合大家的器材进行辅助的，这款就非常的适合问做上面的动作，大家感兴趣的话可以点击下面的链接进行购买哦！

现在正值新春特惠期间，这样好的一个拉力器，只需要49.9元，就可以免费包邮到家，也就是一包烟钱，还不赶快行动，和讨厌的赘肉说BYEBYE！

结语：这样的男性最新的身高体重标准你了解到了嘛？如果你的身体符合标准，那么应该给你点赞，毕竟保持身材是非常不容易的。但如果超重了的话，为了我们的身体健康、也为了我们的个人形象，就要开始找对方法进行运动了哦！最后小编祝愿我们大家都有一个健康的好身体呢！