全身肌肉拉伸图谱，让训练更高效！
在健身过程中，
良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？囚妹儿今天给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！
1
腹肌拉伸
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2
侧弓箭步拉伸大腿内侧
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3
大腿后侧拉伸
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4
弓步转体拉伸腰部
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5
肱三头肌拉伸
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6
股四头肌拉伸
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7
肩绕环放松肩部
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8
交腿伸展拉伸胯部
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9
拉伸腰腹部
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10
站姿脚筋伸展
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锻炼前后充分拉伸肌肉
才能促进肌肉的生长哦
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