孙俪常年体重90多，这两个习惯坚持多年，第二项运动你也可以

孙俪常年体重90多，这两个习惯坚持多年，第二项运动你也可以

说到孙俪，大家肯定会想到《甄嬛传》里敢于爱恨的娘娘这一角色，当时这部剧的流行直接将孙俪推向了影视 。从那以后，娘娘也出演了许多大大小小的剧。最近，作为女主角，她在电视剧《安家》中扮演了房似锦。作为女主演，孙俪的表演技巧一直在非常高的水平，让观众感到很惊喜和喜爱。

许多人很好奇为什么在片场里总在吃喝的娘娘在整部剧拍摄完成的最后，她的体重没有增加一点。事实上，除了情节需要之外，孙俪在生活中的形象多年来一直是健康达人、和好身材的 “冠军”，这也让很多人想知道娘娘保持良好身材的秘诀是什么？

娘娘在社交平台上秀出了自己的身材，感觉她看上去很灵气和年轻。这让人们不禁钦佩孙俪的身材太好了，真是15年了一点变化也没有！这几乎和15年前她演《幸福像花儿一样》时一样，皮肤状态真的令人羡慕！

其实孙俪在怀孕和产后的那个时候也曾经胖过，v型脸也变成了一个小圆脸，她最胖的时候，有一百多斤呢，但在那之后，她把体重又重新保持在了之前的90斤左右！尽管她是两个孩子的母亲，但孙俪在怀孕生完宝宝之后，她都会主动去恢复，身材完全不走样。许多人想知道她保持好身材的秘诀是什么？

当人们到了中年，身体的基础代谢率肯定会随着年龄的增长而下降。许多人无意识地开始受到祝福和膨胀。从他们年轻时的瘦弱外表来看，他们已经变得油腻，肚子很大。然而，由于孙俪一直养成良好的饮食和锻炼习惯，完全看不出她是两个孩子的母亲。

在饮食方面，孙俪是14年的素食习惯保持者。菜肴主要是清淡的，保留了食物本身的味道，可以获得足够的营养。为了减肥，一些女孩经常节食而不吃东西，这导致身体某些功能的破坏，她们更有可能变得容易发胖。孙俪不提倡节食。她吃很多但都是低热量和健康的食物。在保持身材的同时，她还保证各种营养。吃素食茶，少吃糖-油混合物，多吃食物本身的味道也会让身体变轻。

除了饮食上的自律，她保持健身锻炼的习惯也值得学习。娘娘实际上是普拉提的忠实拥趸者，她已经坚持打卡了16年，经常在她的社交平台上打卡晒图，许多困难的动作对她来说不再困难，难怪娘的身体如此好，现在孙俪不仅自己去练习普拉提，还带着女儿小花。从图片中能看到小花在练习具有挑战性的动作。

那你对普拉提了解多少？普拉提运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，提高新陈代谢速度，提高身体的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。每天练习普拉提约20分钟，一块瑜伽垫一根弹力绳就可以开始练习了。坚持一段时间，你会发现原来自己这么优秀。

下面小编就和大家分享三个简单有效的普拉提运动，让我们一起练习吧！

动作1、站立拉伸运动

这个动作需要我们站在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，握住手柄，向上提拉，拉至胸口位置。这个动作可以帮助锻炼者减少手臂上多余的肥肉，也可以帮助我们改善手臂线条，增强手臂的力量。每天做4组，一组做30组，有能力适当增加。

动作2、仰卧腿运动

身体平躺在瑜伽垫上，踩在拉力器的脚踏板上，抬起并曲张双腿做运动，注意做动作的速度，腿和地面是90度，慢慢放下。每天做4组，一组做30次，可以适当增加。

动作3、仰卧伸展运动

身体平躺在瑜伽垫上，用双脚踩在稳定脚踏板上，握住手柄，稍微弯曲你的腿，固定臀部，保持腿和上身一样缓慢。坚持做可以帮助我们消耗腹部脂肪。每天做4组，一组做30次，适当增加。

只要肯坚持下去，你的身材会越来越好！（如上图）

孙俪就是我们的榜样。不要再羡慕人家的好身材了，为了方便大家找到更优质的拉力器，在这里小编为大家挑选了一款实用实惠的拉力器，毕竟小编是专业的嘛，这款拉力器是最新升级款，全身采用了国际安全标准认证的NBR材质，4根乳胶软管承接力更强，又不至于太死板，手柄处加了高密度泡棉，手感柔软还特别吸汗，脚踏处同样增加了螺旋条纹设计，光脚穿鞋都安全。品质好用着才安心安全！

而且厂家正在做新年特惠，升级版拉力器只需49.9给你包邮到家，性价比超级高哦！也就一顿饺子钱，还在犹豫吗，你离减肥成功就差它了！（过年快递不打烊）

结语：孙俪是我们健身减肥的榜样，想要好身材就要付出。坚持做普拉提就能延缓衰老，减肥瘦身何乐而不为呢！大家快快行动起来吧！希望在2021年，一根小小的拉力绳能够让你拥有健康又苗条的好身材！