骨关节炎到底是怎么回事？怎么预防骨关节疾病？-健康百科

骨关节炎是全球最常见的慢性病之一，总患病率约为15%，60 岁以上达50%，随年龄增长，发病率增高。更糟的是，关节早在30岁左右就开始退化改变。因此每个人都要趁早了解和预防。

骨关节炎会产生明显疼痛，影响生活，也是老年人残疾的主要原因之一。那么，骨关节炎到底是怎么回事？如何预防？今天，我们就来聊一聊——骨关节炎。

关节是啥？有啥作用？

骨与骨相连接之处，有屈曲伸展、旋转活动功能者，称为关节。关节的主要功能是运动，人们的一举一动都离不开关节。

在关节中相连骨的表面，覆有一层关节软骨，其坚固、厚实、光滑，作为缓冲组织，覆盖并保护组成关节的两个骨头末端。（下图以膝关节为例）

骨关节炎是啥？

骨关节炎就是关节软骨的磨损。当软骨出现分解和磨损时，骨骼会相互摩擦，引起损伤和疼痛，即发生“骨关节炎”。

骨关节炎一旦患病，无法治愈，但治疗可以缓解疼痛和改善关节活动。骨关节炎多见于中老年人群，好发于负重关节及活动量较多的关节（见下图）。

骨关节炎的原因？

• 年老：随着年龄增长更容易出现骨关节炎，60岁以上人群超过50%患病；75岁超过80%患病；
• 女性：女性风险较男性增高1倍；
• 超重、肥胖：体重过大会增加关节承受的压力，如肥胖约增加2-3倍的膝关节炎风险；

• 关节损伤：对关节的单次严重损伤或几次轻度损伤，可逐渐引起软骨受损；对关节反复施加压力的活动包括下蹲、下跪、抬举重物、长时间站立、上下楼梯等；
• 关节松动或畸形：如X形腿、O形腿，会导致软骨不均匀磨损，引起关节不平衡；

• 既往的关节感染、其他类型的关节炎（如类风湿性关节炎等）：也会增加骨关节炎风险；
• 代谢疾病或内分泌紊乱等：包括身体组织与血液中发生铁沉积（血色素沉着病）、铜沉积（威尔逊病）和钙沉积（甲状旁腺功能亢进），以及神经功能减退等，引起的继发性骨关节炎。

如何预防骨关节炎？

No.1 保持健康体重

超重会对承重关节施加很大的压力，如膝关节、髋关节和足前部关节。

No.2 适当运动、避免关节损伤

尽量不要进行引起关节疼痛或肿胀的活动，防止关节的慢性劳损，避免不正确运的动方式带来的损伤等，包括：

• 矫正步态、不良坐姿和站姿；
• 避免过度爬楼、负重等；

• 避免激烈运动摔倒等损伤关节：外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

No.3 增强对关节的保护

包括增强股四头肌力量，采用护膝、手杖保护关节（护膝能增加膝关节稳定性，步行时手杖能减轻40%的髋关节应力）。

No.4 注意关节保暖

要注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情。

• 在夏天空调房里，要护好膝盖；
• 当气温下降时，及时添加衣物，避免将关节直接暴露在冷空气中。