越南女生因表白被拒！靠健身脱胎换骨后还交往了一个185公分的男友

在进入青春期时，不少女生都会有关于外表的烦恼，本来不太在乎穿着和打扮，但突然间会开始出现少女情怀，想要变得更好看。住在越南西南部的朔庄省的胡恩（HunhNgcHn）因被嘲笑长相像男生，不但告白暗恋的学长被枪，还受到周遭同学的长期讪笑，为了追求更理想的自己，胡恩开始学习化妆和规律运动，最后竟成功蜕变，还意外找到人生的工作方向，过程十分励志感人。

2002年出生的胡恩，国中时期由于皮肤黝黑、偏胖，加上遗传到爸爸的基因外表，而外貌阳刚，不过由于从小受到家人喜爱，也没有特别因为外形而难过。直至国中时，有一天向暗恋许久的男生告白，对方不但不回复，还告诉其他人并加以嘲笑，让她成为同学之间的笑柄，心理层面受到很大的创伤。

「从那时起我下定决心去健身房运动和学化妆。」胡恩说。在她的努力之下，过了一二年后，她不但锻炼出让人羡慕的「蜜桃臀」，还顺利长高，从152公分长至158公分。胡恩强调自己没有聘请私人教练或营养师，都是靠自己上网找资料。「直到现在我每天都会运动2小时，饮食方面用糙米和红薯取代精致淀粉，很少吃甜食和脂肪类食品。」

这段蜕变过程不但帮助她重建自信，也帮助她厘清自己对职业生涯的看法，「我找到热爱的工作，就是健身！」现在的工作是健身助理教练的她，年仅18岁已拥有每月1500万到2000万越南盾的稳定收入，再加上当网红代言产品的额外收入，可说是人生和事业两得意。

而她的感情生活也在她蜕变后有所着落，现在的她已有1名稳定交往中的185公分男友，两人时常在媒体平台出现，她兼职当网红接代言，吸引了不少粉丝。

虽然并不是变漂亮才有人爱，胡恩认为家人和现任男友都是无条件地爱着她，变美只是个人的追求，能够获得如此好的结果，恐怕是当时被嘲笑的她和狠狠打她的男生都始料未及的事。

胡恩将自己的成长史分享后，同时激励不少有青春期烦恼、外貌烦恼的少女，勇于追求理想中的自己，不论曾经历过什么黑暗的挫折，为理想中的自己奋斗的途中，或许好姻缘和好事都会降临。

01最后胡恩分享她平时训练的8个健身训练动作

1.俯身抬背

第一个动作是「俯身抬背」，先将瑜珈垫铺好，面朝下趴地，以肚子支撑，双脚保持伸直微抬，双手在两侧张开呈现Ｗ字。保持这个姿势，上半身做伏地挺身，维持45秒，休息15秒后再换下一个动作。

2.小燕飞

第二个动作「小燕飞」，一样是趴在地面，以肚子支撑，双手伸直打开呈现V字型，双脚也是同样伸直张开呈V字型。接着肚子用力，将双手和双脚往上抬后放下，持续动作45秒，休息15秒后再换下一个动作。

3.俯身抬手

再来是超级简单的「俯身抬手」，维持趴姿，小腹贴地，双脚伸直往后腾空抬起，双手往后伸展，保持手臂伸直，与身体平行，手掌约在屁股旁边。接着将双手上下摆动，记得两手还是要直，做45秒后可休息15秒，再换下一个动作。

4.手臂划水

第四个步骤是「手臂划水」，和上一个动作一样，只要动上半身即可。维持趴姿，小腹贴地，双脚微微抬起，双手放在身体两侧，与身体平行。双手由两侧往前半个圆，在头前方交会，就像蛙式一样，再回到原位重新画圈。做45秒后休息15秒，再换下一个动作。

5.保持小燕飞状态

第五个动作则是第二个动作的延伸，以肚子支撑，双手伸直打开呈现V字型，双脚也是同样伸直张开呈V字型，维持45秒后休息15秒，换下一个动作。

6.游泳

第六个动作很像是狗爬式，双手和双脚朝外伸直保持小燕飞状态，接着双脚开始踢腿，双手也同步进行上下拍打，维持45秒后休息15秒，换下一个动作。

7.背部挤压

第七个动作「背部挤压」则是俯身抬背的进化版，双脚保持伸直微抬，双手在两侧张开呈现Ｗ字，接着往前伸直，会感受背部出力。这个动作持续进行45秒，休息15秒后再换下一个动作。

8.俯身交叉伸展

最后一个动作，小肚肚终于要离开地面啦！双膝跪地，双手伸直撑起整个身体，接着进行交叉伸展，左手抬起向上伸直，右脚同步抬起向后伸直，再换成右手和左脚抬起，左右交叉，持续进行45秒，休息15秒后，就完成了。