跑步的正确姿势，你知道吗？

跑步是一项十分简单的运动，它不需要借助任何工具就能完成，因此成为了许多人最常用的运动方式。不过，虽然跑步是一项非常简单的运动，但是却不是每一个人都能用正确的姿势跑步的，那么作为一位跑步爱好者，你知道跑步的正确姿势吗？在各种快跑慢跑中，姿势也各不相同，接下来我们就说说它们之间到底有什么不同。

先来说说慢跑。慢跑是人们常见的一种运动，对于初级跑者来说，许多人习惯于脚跟先落地，但是有位长跑爱好者则提出，应当脚心与脚跟落地，这样能减少震动，缓解小腿的压力。脚落地时，头部、臀部应该与重心在同一直线上，手臂应自然放松，不需要太用力，而慢跑时，膝盖不必抬太高，每一步的距离适当就好，步子不用太大，否则容易肌肉拉伤，上坡的时候可以适当增加幅度，下坡的时候建议步行，减少腿部的压力。除了跑步的正确姿势之外，慢跑者还需要调整自己的呼吸。

说完了慢跑，那么在快跑中，跑步的正确姿势又是怎么样的？快跑的时候，我们建议脚掌先着地，这样虽然增加了小腿的压力，但是能使速度提升。在快跑的时候，需要你先做好拉伸运动，因为为了提高速度，膝盖会提得相对较高，如果不先做拉伸运动，肌肉容易拉伤。

以上就是快跑的正确姿势。

但是为什么跑步的姿势还有分正确不正确的呢？如果姿势错了，会有什么危害吗？

有的。没有正确的跑步姿势，我们可能会达不到我们跑步想要的效果，比如减肥、健身什么的，而且姿势如果错得离谱，可能会使血液调节紊乱，还可能导致蛋白酶分布的紊乱。所以，我们需要按照跑步的正确姿势来运动。

最后小编温馨提示一下，刚跑完步的你不能马上停下来休息，应当适当做些放松运动，拉伸腿部的韧带。另外，不要以为跑步热了就能不注意保暖哦，因为人在出汗之后不注意保暖的话，往往更加容易感冒。运动完以后，应当饮用温热的水，要尽量避免冷饮。那么现在，跑步的正确姿势，你get到了吗？