老中医：你可能根本不是胖，只是湿气重害的，4招教你破虚胖魔咒

但凡有点肉的小仙女们总爱嚷嚷着要减肥，但坚持一段时间也还是很难减下来，或者减下来了之后又容易反弹回去了。除了部分意志不够坚定的人管不住嘴之外，还真有一种“肥”是很难减的，那就是虚胖。

其实，并不是所有的肥胖都是脂肪型肥胖。除了脂肪型肥胖之外，还有一种叫做脾虚痰湿型肥胖，也就是虚胖。这种肥胖也非常常见，可惜很多人并没有这种认识。

脾虚痰湿型肥胖主要表现

食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等；四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

中医认为，脾虚和痰湿是造成肥胖的两个关键因素。肥胖是代谢不出去的痰湿积聚在体内造成的，而痰湿的生成主要责之于脾的运化功能减退，中医称之为脾虚。胖的人并不一定就吃得多，但大多数都饮食油腻、缺乏运动，同时又因为湿气重，感到身体沉重四肢无力，从而形成恶性循环。

脾虚痰湿型肥胖怎么调理？

1、多吃健脾补气食物

如山药、红枣、连子、木耳、扁豆,补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养食物,可补充体力,消除疲劳及倦怠感。

2、喝乌头薏米茶祛湿

做法：薏米仁、乌头、赤小豆各5克，用冷水浸泡半天，将薏米仁炒到微黄，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转小火炖半小时，待凉即可饮用。做法比较麻烦，直接用成分相同的袋泡茶代替更方便。

此方最早被记载在《本草纲目》里，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。这一剂方子不但能够祛除湿气，还能健脾，双管齐下，修复脾的功能，这样湿气才能顺利运送出体外。所以坚持喝乌头薏米茶，可很快改善脾虚痰湿的易胖体质。

3、避免盐分含量高的食物

许多食品在制作过程中添加了大量食盐或味精，会使水分滞留在体内。因此宜注意食用量，如果已出现浮肿的情形，最好是不要吃了。这类食物有火腿、香肠、熏鸡、卤味等。

4、加强下身的锻炼

这类肥胖主要集中在下半身，因此减肥应该从下半身开始。每天进行腿部按摩，或者饭后进行快步走也是不错的方法。还可以躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张,消除水肿，具有很好的减肥效果。