老中医:你可能根本不是胖,只是湿气重害的,4招教你破虚胖魔咒

文 / 健康范儿
2018-03-09 21:11

但凡有点肉的小仙女们总爱嚷嚷着要减肥,但坚持一段时间也还是很难减下来,或者减下来了之后又容易反弹回去了。除了部分意志不够坚定的人管不住嘴之外,还真有一种“肥”是很难减的,那就是虚胖。

其实,并不是所有的肥胖都是脂肪型肥胖。除了脂肪型肥胖之外,还有一种叫做脾虚痰湿型肥胖,也就是虚胖。这种肥胖也非常常见,可惜很多人并没有这种认识。

脾虚痰湿型肥胖主要表现

食欲一般,但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等;四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。

中医认为,脾虚和痰湿是造成肥胖的两个关键因素。肥胖是代谢不出去的痰湿积聚在体内造成的,而痰湿的生成主要责之于脾的运化功能减退,中医称之为脾虚。胖的人并不一定就吃得多,但大多数都饮食油腻、缺乏运动,同时又因为湿气重,感到身体沉重四肢无力,从而形成恶性循环。

脾虚痰湿型肥胖怎么调理?

1、多吃健脾补气食物

如山药、红枣、连子、木耳、扁豆,补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养食物,可补充体力,消除疲劳及倦怠感。

2、喝乌头薏米茶祛湿

做法:薏米仁、乌头、赤小豆各5克,用冷水浸泡半天,将薏米仁炒到微黄,洗净后加水煮一小时,再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材,转小火炖半小时,待凉即可饮用。做法比较麻烦,直接用成分相同的袋泡茶代替更方便。

此方最早被记载在《本草纲目》里,具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。这一剂方子不但能够祛除湿气,还能健脾,双管齐下,修复脾的功能,这样湿气才能顺利运送出体外。所以坚持喝乌头薏米茶,可很快改善脾虚痰湿的易胖体质。

3、避免盐分含量高的食物

许多食品在制作过程中添加了大量食盐或味精,会使水分滞留在体内。因此宜注意食用量,如果已出现浮肿的情形,最好是不要吃了。这类食物有火腿、香肠、熏鸡、卤味等。

4、加强下身的锻炼

这类肥胖主要集中在下半身,因此减肥应该从下半身开始。每天进行腿部按摩,或者饭后进行快步走也是不错的方法。还可以躺在床上,将腿部倒立贴在墙壁上,20分钟左右就能够感觉到腿部变凉,能够防止静脉曲张,消除水肿,具有很好的减肥效果。