山东的美女画家，坚持健身5年，靓丽外形让人心动

导语：提到画家，大家脑海中对画家的意向是比较特别的，就会有很多词汇来形容画家，比如自由洒脱，不修边幅，超脱世俗等等，我们总认为画家处在这个俗世之中，给人一种很不好相处的感觉，但其实他们只是沉浸在自己的艺术中去创作，去用心的去看待这个世界，但是你们绝对想不到，一位画家也会有改变自己的勇气，今天就来给给大家讲一下这位主人公吧。

这个女孩儿呢，她叫做康瑞，他来自山东，其实从外貌上来说，长相甜美，性格温柔的一个姑娘。她有一个爱好就是绘画，她画了很多的画，被很多人认可，就成为了一个画家，你们可能没有想到，她有一个独特的爱好就是健身，而且是一个健身爱好者，听她的朋友说她已经健身五年了，别人可能会感觉到很奇怪，画家不应该每天只知道艺术创作，又怎么会去健身，反而让人有些琢磨不透。

我们也采访过，她说她平时特别喜欢看欧美电影，然后就觉得欧美国家那些女性是非常有个人色彩的，所以她也想拥有欧美国家女性的身材，开始健身，而且她经常去健身房进行一些比较专业比较系统的训练，然后有自己非常完整的一个瘦身的规划，就有了今天前凸后翘的身材。

她还给我们介绍了一个运动，就是现在大家很多人喜欢的叫做普拉提运动，这个普拉提运动我来给大家科普一下，它的减脂效果非常的好，动作简单好学，它有很多优点，比如它不受时间和空间的限制，它可以适合于每个人都可以去做，只要有空间，借助一个拉力器就可以完成这个运动。

下面我给大家教一个三个简单的入门的普拉提的运动，如果你也想像康瑞一样有一个前凸后翘的身材的话，那就大家一起动起来吧。

1. 仰卧举腿

首先我们要平躺在这个瑜伽垫上，然后把准备好的拉力器拿出来，把拉力器放在脚心，同时双手要拉住拉力器的另一边，然后就这样双腿抬起，抬到与地面呈90度垂直，然后再缓慢放下，这个动作是可以快速燃脂，就是可以帮锻炼者瘦腿，效果还是挺好的。

2. 腰腹运动

首先，我们躺在这个瑜伽垫上，双腿微微躬起来，然后把拉力器的一端固定在自己的脚底板，然后双手拉住拉力器的另一边，就这样的反复坐起躺下，这个是有效的，对于我们的腹部的赘肉有一个消除的作用，燃脂效果也是很好的动作。

3. 复合运动

首先，我们要坐在瑜伽垫上，然后把拉力器的另一端踩在自己的脚下，双手握住拉力器的另一端，然后双腿向前伸，后背向瑜伽垫的方向缓慢躺下，这个动作呢，是可以减少腰围。所以说这个动作不仅有减脂的效果，而且还可以让你把衣服穿出更好的一个美感。