2020年男性体重标准对照表公布了，快来看看你的体重达标吗

导语：随着我们时代不断进步，健康成为人们眼中最重要的问题。对于很多男性来说，都希望的快速提升自己的外貌和身材，才能让自己有更好的魅力，只有将自己的体重控制在标准之间，才会更好的展现自己的魅力和气质。

男性想要计算自己的标准体重可以用这个公式：标准体重（kg）=身高-105cm，很多男生的身高平均都在152-188之间。如果计算出来你的标准体重上下浮动百分之10，那么恭喜你，你的体重达标了不需要减肥。如果标准体重浮动超出了百分之10，那么你的身材就是偏胖，恐怕就会有疾病找上你，就需要适度的减肥。如果超过了百分之20，那么这个问题就严重了，就要很快的制定计划开始减肥。

以下是男人最容易变胖的区域，要小心避开。

1、饭局多

在平时工作聚餐的时候，难免会吃一些大鱼大肉，在晚上这些食物是很难消化的，所以就会过多的摄入脂肪。从而造成身体变胖。

2、熬夜

很多人因为工作的缘故，熬夜已经成为了一种常态，长期的熬夜会影响器官的排毒时间，导致身体里新陈代谢的紊乱，造成毒素垃圾无法排出。从而诱发肥胖。

3、工作压力的

在工作中，会有各种各样的压力，从而压迫神经，导致精神萎靡不振，睡眠质量下降。睡不好，体重就会上升。

只有我们的身体变好了才是革命的本钱，做到以下三点就可以帮助你轻松减肥。

1、健康饮食

多次一些粗粮的食物，可以促进胃肠的蠕动，加速脂肪的燃烧和消耗，少吃一些高热量的食物。

2、充足的睡眠

好的睡眠才会让我们精神百倍，人体激素和代谢才能正常工作。从而防止内分泌紊乱，只有充足的睡眠才会促进人体自我修复和促进代谢。

3、适量的运动

现在的社会对男人的压力太大了，所以我们要适当的运动，有一项运动不仅可以帮助你减肥，还可以帮助你改善精神面貌，它就是---普拉提运动。下面给大家仔细的介绍三组简单好操作的普拉提运动。

动作一、站姿拉伸

首先我们站在瑜伽垫上面，手握拉力器的手柄，脚踩拉力器，身体90度用力的拉动拉力器。这个动作可以帮我们减掉手臂上的赘肉，坚持坐下来，效果很好。

动作二、仰卧拉伸

这个动作是仰卧起坐的第二版，身体平躺在瑜伽垫上，借助拉力器的力量，手握拉力器，脚踩拉力器的底部，用力的运动。可以帮我们练出腹肌和马甲线。

动作三、背部训练

我们在反面拉住拉力器的手柄位置，脚踩住拉力器，手臂和背部用力的拉拉力器。这个动作可以帮我们减掉背部的赘肉，锻炼我们背部的力量。

通过做以上三组动作发现，在做每组动作的时候都借助了拉力器，这款拉力器相对比性价比很高。

经过换代升级后，拥有以下几个特点：

1、采用了4股弹力胶管，弹性十足，质量很好。

2、手柄的位置采用了泡沫装置，防止在运动时手心出汗，可以更好地吸附手汗。

3、采用了高密度的nbr条纹设计，防止在运动的时候脚部滑落。

活动优惠：49.9元

结束语：拥有一个好的身体是一辈子的事情，对照上面发的表格看看自己的体重需不需要减肥，如果需要，每天坚持做普拉提运动一个月，就会有一个不一样的自己。就会发现自己越来的越有魅力。