从小胖墩到健型男，你会相信这是同一个人？

这是发现好身材第1198原创文章

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本期主人公

隋明轩

我叫隋明轩,23岁,175cm,82kg 长春人，酒类行业，卧推120kg，深蹲150kg硬拉100kg 18年东三省古典75kg第六。

为啥选择健身？我选择撸铁的原因最初是为了减肥，我最胖的时候体重达到了220斤，衣服买不到合适自己的尺寸，内心极度自卑，十分痛苦，当然最重要的是当时喜欢一个女孩，因为自己肥胖的外表让我没有勇气去表白，为了重拾自信，我选择走进健身房，开始了挥汗如雨的生活，每天选择和哑铃杠铃作伴，让自己逐渐摆脱肥胖带来的烦恼。

关于训练计划

三角肌训练。热身肩关节 1，俯身哑铃飞鸟5kg.两组，7.5kg三组，前两组二十五到三十次，后三组十五到二十次。2，史密斯推肩，五组，重量依次递增，每组十二次。3，哑铃侧平举，五组，重量从五kg到7.5kg依次递增，每个重量12次。4，哑铃前平举，7.5kg到十kg重量依次递增 ，每组12次。 三角肌训练结束。

我的饮食原则现在是碳水跟蛋白的比例是一比二，蛋白质来源主要是从鸡蛋，鸡胸肉，牛肉里摄取，米饭和紫薯地瓜是我的碳水来源 每天分成五餐来摄入。

（健身前后对比）

刚踏入健身房的时候因为迫切的想要瘦下去就选择了大多数人都会进入的误区，节食＋有氧，瘦的很快，三个月瘦了80斤，但是很快身体就出现了很多问题，低血糖，皮肤松弛导致的胸下垂，掉头发，反弹，后来接触了力量训练，生活作息规律才慢慢的恢复过来 。

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摄肌师