胖子的逆袭！从200斤练成8块腹肌，粉丝称他为“韩国彭于晏”

导语：提到减肥这件事情很多普通人都觉得特别的困难，但是对于经常健身的人来说是非常简单的一件事情，只需要有一颗足够的耐心就可以，而且很多人在减肥的时候经常会遇到体重，时高时低。从而就忘记了减肥这件事情。曾经就有一位200斤的胖子，她减肥成功之后被人称之为“韩国彭于晏”。

大家通过图片可以看到如今这位男生的身材可以说是非常完美了，而且还带有8块腹肌，其实他曾经也是一个大胖子。也曾经想过很多种方式来进行减肥瘦身，但是都没有成功过，后来，通过自己不断的练习和坚定的内心，才成为了一个身材超棒的男神。

这位男神的名字叫做李东漌。据了解，他是一名鼓手，而且更有趣的是，并不是因为打鼓而走红，而是因为自己的一张减肥照片走红网络。大家看到照片时也是非常的惊讶，很难想象男神居然还会有这样的往昔。更有粉丝看到他的现状后，求他发一些减肥的攻略。

很多的粉丝表示减肥成功之后就相当于像整容一样，而且还是不添加任何有害物质的减肥这种减肥方式可以说让人非常的惊讶。

他自己也表示，无论是在出差或者是工作时，都会偷出一段时间来锻炼身体，而且在日常生活当中也会加入一些碎片化的身体锻炼。自从减肥瘦身成功之后，对于自己的生活作息和饮食也做出了很大的调整，所以才会将身材保持得这样好。

随着时间的不断推移，自己也逐渐爱上了健身，每次坚持过后，看到自己的成果也会感到非常的骄傲和开心，从一个胖子变成一个男神，最重要的一点就是健身。

接下来小编就跟大家分享一下男神的日常训练动作，想要健身的小伙伴们可以学习一下。

动作一， 哑铃坐姿推举

首先双手握住哑铃，将肩胛骨保持微收的状态，推起时注意，呼气下落时注意吸气，每组做10~15次，每天重复5组就可以。

动作二，哑铃侧平举

做这个动作时一定要注意双手抓好哑铃，保持身体的稳定性，身体可以稍微向前倾斜一些，用肩部的力量将哑铃举起，抬到与肩同高的位置发力时进行，呼气下落时进行吸气，保证呼吸均匀，每组做15次，重复5组就可以。

动作三，哑铃俯身飞鸟

这个动作主要是为了训练三角肌后束。首先将身体俯身弯曲，然后双手一定要握好哑铃，从双腿的下方举起，再缓缓落下，到达定点时稍微停滞2~3秒，然后慢慢还原这个动作比较消耗耐力，每组做12次，每天重复5组即可。

通过以上的练习，想必大家对于健身都有了一定的了解，想要轻松瘦身，千万不要操之过急，减肥是一件循序渐进的事情，大家可以找到一款适合自己的运动哑铃，可以说是我们日常生活当中常用到的器材，不过大家在做这种力量训练时，一定要量力而行，根据自己的健康状况来进行练习，这样的话才能够保证达到一个健康的身体。