身高不是问题，骨架大也可以练出曲线美，健身来助攻，抓紧行动吧

俗话说，一方水土，养一方人。中国南北地域的差异，导致了南北方人的性格不同，北方人比较豪爽，而南方人温文尔雅。并且北方人的骨架比南方人要偏大一些，对于男孩子来说还好说一些，但是现在的女孩子，都希望自己体重不过百，“骨架大”对于北方女孩相当于一个“贬义词”。

其实好身材是练出来的，虽然我们人无完人，可能拥有着一些天生的不足，但是我们可以靠后天的努力来弥补这些不足。今天给大家带来的这位主人公就是如此，她来自于山东是一位1米83的高挑女孩。

这个身高在人群当中可以说是“鹤立鸡群”了。其实很多女孩觉得过于高挑的话并不好看，然而这位山东美女的身材线条相当优美，尤其是完美曲线前凸后翘，可以和维密模特相媲美。

她经常在自己的社交平台上分享自己的生活照，也吸引了不少粉丝，所以大家经常向她讨教，保持好身材的秘诀。 她告诉大家，其实自己属于大骨架的女孩子，如果不健身的话，或许比普通女孩还要难看。

但是她在平时对自己从来不放松，经常进行户外运动，而且稍有时间就泡在健身房里。而且她尝试各种健身运动，如今更加注重臀腿的塑造。

除了多运动之外，当然她更加注重的就是饮食了。在平时他很少吃外卖，基本都是自己在家煮东西吃，吃得特别清淡，经常做一些营养餐，并且这么多年她一直坚持晚上7点之后不再吃东西，而且一有时间，晚上就会拿出一个小时的时间来进行健身。

可能很多上班族觉得每天白天上班这么累，哪有时间健身呢？更何况天天去健身房，也是一笔不小的开支。其实健身不用那么高大上，我们也可以在家里完成健身。只要我们拥有一颗想要健身的决心就足够了！

在家里选择运动非常关键，大家不妨尝试一下普拉提，这是一项当下非常流行的运动，因为不占用任何的空间和时间，只需要一根拉力器在家里就可以进行，而且燃脂和塑形的效果相当于普通运动的3倍，每天只需简单的15分钟可以锻炼到全身各个部位，同时也可以矫正我们亚健康的状态。

如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：

动作一：提拉仰卧

动作要领：先坐在瑜伽垫上，保持身体持仰卧姿势，利用拉力器做仰卧起坐，注意脚部要保持不动，利用你的腹部核心力量去做这个动作，感受腹部收紧的变化。

建议每天做3组，每组15个，坚持一段时间，可以达到提臀收腹瘦腿的效果。

动作二：提拉腿部

动作要领：平躺在瑜伽垫上，上半身要紧紧地贴在瑜伽垫上，保持上半身不动，利用拉力器做向上的腿部运动，做的时候，最完美的是腿部和上半身呈现九十度，如果前期做不到的话，可以先从60度开始，一定要根据自身的实际情况来。

建议每天做4组，每组15次，坚持一段时间，可以帮你甩掉腿上的赘肉，同时也能够达到收腹的效果。

动作三：提拉双臂

动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。

建议每天做4组，每组15次，坚持一段时间可以帮你甩掉拜拜肉、蝴蝶袖，优化整个背部。

下图是一个姐妹坚持了3个月的效果图：

没有拉力器和瑜伽垫的朋友可以入手下面的同款拉力器和瑜伽垫，都是高品质，符合国际标准的材质，而且在原先的基础上进行了升级，改良也是很多网红达人强烈推荐的。

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身高不是问题，好身材只要我们努力就会练出来。只要大家坚持下去，相信肯定会有结果的，希望大家都能成为自己想要的那个模样！