七个练习瑜伽的坏习惯，你有吗？

瑜伽近年来受到很多年轻人的喜爱，特别是办公室一族，整天坐在办公桌前，对着电脑，久而久之，容易造成肩膀酸痛，手脚紧绷，身体劳累。

特别是现在有不少初学者，在家自主练习，没有名师指导学习，容易拉伤。要想知道自己有没有练错瑜伽，快来看看有没有以下七种瑜伽坏习惯！

一、热身动作是否做足

瑜伽作为一种健康的健身运动，练习者在练习前要做好热身动作，让身体适应运动，呼吸得到调整，从而引导身体动作由繁入简，循序渐进，如果在练习中感到身体不适，应当延缓瑜伽动作。

二、瑜伽动作进行中要先在大脑构思

瑜伽动作的练习要先在脑海里有一个总体的规划，让大脑中有了对瑜伽动作的基本认识，当身体慢慢习惯了动作才进行下一步尝试，千万不要伸展身体过度挤压肌肉，这样身体会有疲惫感和紧张感，效果往往适得其反。

三、选择瑜伽老师很重要

瑜伽练习光靠自己是不行的，而且每个老师的经验不同，选择不同瑜伽老师，比起自己一个在家里练习要好得多。

与其在家里自己练习，不如请一个瑜伽老师练习。

四、不要模仿别人

每个人都有自己练习瑜伽的一套方式，每个人的方式不同，不能强行模仿别人的瑜伽动作，不清楚自己的优劣势和擅长的东西，练习瑜伽往往适得其反。

五、坚持赤脚练习

赤脚练习更有助于练习瑜伽动作的精准度和舒适度让身体更有活力和活性。

六、熟悉自己身体

练习瑜伽的人，要很清楚熟悉自己身体的各个部位和身体动作，只有了解自己身体的人，才能更好掌握瑜伽动作。

七、尝试使用辅助工具

练习瑜伽有着一套相应的瑜伽器材，瑜伽球，瑜伽垫等等，这些都对你的瑜伽练习有着很好的帮助，所以千万不要害怕使用，它可以让你的瑜伽练习更加规范高效。

各位瑜伽爱好者，你们学习到了吗？还在犯错误吗？

不要养成坏习惯，练习瑜伽，从良好的习惯开始。