2021年最强健身减肥攻略，瘦不下来你打我…
有句话说的好：健身是一件稳赚不赔的投资。
虽然健身人，健身魂，健身就是人上人，但是也有相当多的一部分人，有着三天打鱼两天晒网的“热情”，起床锻炼的动力难找，躺着不动的理由千万。
但总有比你优秀的人，会比你更加努力。
在2020年的最后一天，何穗是这样度过的。
和姐妹一起健身，享受一整年中最后的健身时光。
而在2021年的第二天，很多人还沉浸在假期中，何穗已经又去到健身房运动了！
真实的证明了，健身靠自觉，坚持靠自律的这个道理。
除了健身房锻炼，更多时候居家锻炼也同样能起到很好的健身效果，小编已经通过社交平台，给大家整理了全身各个部位的锻炼要则，一起练起来吧~
臀部
有句话说的好：无性感不翘臀。
前凸后翘一直是妹子对好身材的衡量标准，如今纸片人已经不被人们所推崇了，取而代之的是翘臀、背沟、马甲线…。
好看的臀型，一定不是那种扁平的样子，而是大小刚好的比例，无论是穿上裙子还是裤子，都能吸引住别人的目光。
但是要知道性感的翘臀，并不是你天生拥有的，更需要你后天去塑造和努力。
去年凭借着电视剧《琉璃》大火的袁冰妍，对臀部的塑造也有一定的心得。
她的臀部运动需要弹力带的辅助，将弹力带套在脚上，辅助开始臀部训练。
动作一
每组15次，共3组。
动作二
每组15次，共3组。
动作三
每组15次，共3组。
动作四
每组15次，共3组。
手臂
吴谨言在圈中一向给人一种比较“瘦弱”的印象，全身上下没有一丝多余的赘肉。
虽然是瘦，但是她并不会让她看上去觉得不健康，在社交平台上她向大家分享了一组手臂训练技巧。
动作一
每组8次，共3组。
动作二
每组8次，共3组。
动作三
每组8次，共3组。
动作四
每组8次，共3组。
每组8次，共3组。
拉伸
众所周知，运动中最关键的一点就是拉伸，运动后不拉伸，在肌肉大量推积后会影响到形体的美观度。
在《青春有你2》中出圈的刘令姿，名为爱豆，实为模特，她也在社交平台上分享了关于如何拉伸的教程。
动作一
手臂拉伸
动作二
三角肌拉伸
动作三
腰部拉伸
动作四
腿侧拉伸
小腿拉伸
大腿拉伸
健身减肥的时候，往往面临的最大阻碍就是心态问题，每每下定决心很容易，但实则坚持起来却很难。
在健身过程中，往往没有单一的健身方法，多种运动途径由你去探索。
今年夏季开始倒计时了，管住嘴迈开腿，再加上长期的坚持，好身材正在向你不停的挥手。