健身撸铁11年，打造了一副夸张地“背阔肌”极具视觉冲击

健身运动不仅能增强体质，还能通过力量训练，改变形体，打造自己的专属肌肉线条，来提高个人魅力，而且健身运动还有一种魔力，每次看到自己身材的改变，就更想保持目前的身材，或是还想让身材更上一层楼，以至于健身一旦坚持下来，就会让人停不下来，甚至已经成为了许多人的生活习惯，Matt Greggo就是其中一位，喜欢打造极致的肌肉身材。

经常健身的人一定听过这样一句话“新手练胸，老手练背”，其实是因为胸部肌肉相对于背部肌肉要好训练一些，肌肉形态显现的会快一些，而背部肌肉的面积要大一些，肌肉群要多一些，所以需要的肌肉量则更大，想要打造出庞大而又有型的背部，训练的肌肉目标要更多，则更难一些，而他就拥有一副极其夸张的“背阔肌“，远远看去就像插上了一双翅膀，极具视觉冲击。

很多人都认为健身，只要训练了就能变成肌肉巨兽，其实健身是一个漫长的过程，没有捷径可走，都是通过汗水、努力、自律，再加上无限的坚持，一点一点刻画出来的，虽然如今他的肌肉量爆棚，肌肉线条、比例，体脂都超越了无数人，但如今他25岁，一位年轻的小伙子，其实从小喜欢运动的他，早早的就接触了力量训练，增肌塑形，打造铠甲般的身材用了11年，而且对健身依然保持着足够的热情。

每天都坚持训练，而且都是大重量的训练，很多人挑选重量的时候，往往都会选择变小一点的重量，都认为只要训练了，让肌肉感到酸胀，甚至疼痛了，肌肉便会生长，其实并不是这样，通过小重量多次的运动，依然可以让肌肉充血，有酸胀感，但增肌效果一般，甚至几乎为零，而他认为只有大重量，超负荷的训练，才能充分刺激肌肉，达到快速成长的目的，而且通过长时间的训练，肌肉会慢慢习惯，所以还要不断的调整重量，而小重量的训练，更多的是在处理肌肉的细节和线条上发挥更大的作用。

训练只是增肌的必备条件，饮食才是快速提高肌肉含量的重点，而且也不是一成不变的健身餐食谱，他会根据自己的训练目的来调整餐单，在大肌肉群的训练日，训练前后他都会增加一餐，训练前会多摄入一些碳水，来保证训练达到最佳状态，训练后他会多摄入一些蛋白，保证肌肉的恢复和成长。偶尔他也会来一次高热量的食物，调整自己的基础代谢和心情。

如今健身不仅是他生活的一部分，而且也是他的事业，经常会参加一些比赛，一是来证明自己的训练成果，二是增加自己的曝光率，提高自己的人气。偶尔他也会在自己的社交网络上发布一些日常，分享一些健身心得，来帮助更多的人快速改变身材，让更多人感受到健身的魅力。