韩国173cm运动女博主，坚持自律健身，身材高挑，颜值在线

前段时间不知道从哪里冒出来一堆网红，都在给粉丝洗脑“别让媳妇去健身房”，“女生不要去健身房”之类，不过好在健身文化早就渗透到生活中了，这种鬼话大多数人都不再相信，毕竟健康和身材更重要，做一个前凸后翘的“拿铁女孩”难道不香吗？

不过很多人都以为，健身房的妹子只会做做有氧，最多拿2.5kg的哑铃自拍一下，却不知道总有一些妹子，会用实力啪啪打脸！比如这位正在使用腿举机，推起三个壮汉的小姐姐：这位小姐姐名叫李素珍，来自韩国。就是这样一个，长了一张甜美清新初恋脸的邻家女孩，腿举体重加起来近250kg的三个壮汉，一夜之间爆红网络。

要问她开始健身的原因，还要从她的职业说起。身高173cm的她原本是个时装模特，作为模特最重要的就是要时刻保持苗条的身材，也正是如此，她经常被公司要求节食减肥，没有最瘦，只能更瘦这让她一度对这份职业感到深深的厌恶。

因为长期节食，皮肤也变得暗淡无光，身体也变得越来越差，她不想眼看着自己陷入这个死循环里，所以她决定辞职！

为了追求更加积极健康的生活状态，她毫不犹豫的走进了健身房。她厌倦了女生一定要骨感的审美，为什么女性就不能同时拥有力量和性感？

她去健身房也不是毫无头绪的瞎练，而是一边学习动作，一边寻找更加适合自己的运动模式，学习和健身相关的专业知识。对于训练更是不敢懈怠，风雨无阻的练习，一步一个脚印，踏踏实实的朝着自己理想中的样子迈进。

都说健身是最值得投资的一件事，因为只要努力就一定会有收获，付出过的汗水一定会刻画在身材上。

长期的坚持，让她的身材发生了质的飞跃。从完全扁平的纸片人，变成了前凸后翘，拥有蜂腰翘臀的健身女神！

饱满Q弹的翘臀，恰到好处的围度，真的有被她撩到！为了练出这样的满分翘臀，

她自然也是下了不少功夫。各种练臀动作她都已经拿捏的很到位，杠铃深蹲是她的必备动作：来看看她的练臀日常，为了能够全方位刺激臀部肌肉，她会在训练中加入更加丰富的动作。

为了追求更挺拔的体态，练胸自然也成为她训练中必不可少的一部分，女生练成这样已经相当厉害了吧？

力量训练结束之后，有氧、拉伸一个都不能少。5年的健身成果，直接体现在了身材上。兼具力量和性感，脱衣有肌肉，穿衣又显瘦的身材，这是多少女生梦寐以求的！

虽然已经足够优秀，但她依旧对自己严格要求，拿到了私教相关证书，有这样的私教给自己上课，一定会充满动力吧？

不仅对于自己的学员认真负责，她还经常在网上分享健身经验，为粉丝答疑解惑，这样积极向上的博主又有谁不喜欢呢？

希望大家都能向这位小姐姐学习，早日变成自己理想的模样！

你也想拥有这位小姐姐这样的身材么？那么接下来小编就为大家推荐一组在家就能锻炼的力量训练动作，可以帮助我们有效地塑造完美身材。赶紧行动起来吧！

动作一：仰卧提拉

使用器械：拉力器

平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

动作二： 腿部提拉

我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。

动作三：双手提拉

站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。

所以以上三个动作都是需要借助拉力器完成的，小编在这里推荐的，拉力器质量特别的好，安全非常有保障，而且采用了防滑材质，当你出汗的时候也不会打滑。这款普拉提训练动作特别适合没有经验的朋友，即安全、简单、有效，只需坚持15天就会有明显的效果，你也会有完美的身材快点动起来吧！

这个拉力器使用4股弹性乳胶管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔软而多汗，不会打滑的。

来自小编的关怀

拉力双倍效果！（如果在床上锻炼，很容易受到限制，施展不开）

这时候就需要一张瑜伽垫，瑜伽垫可用于许多运动，做俯卧撑、仰卧起坐等，都很不错。

小编为大家推荐一个NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，特别是保护膝盖和手足关节，中老年人也可以放心锻炼。

结语：有了自律的能力，没有什么事情是你做不到的，无论在哪个季节，是以什么方式去自律、变好，都值得期待和坚持。在健身这条道路上，从来都是特立独行的，只有自己真正付出了努力，才能达到自己的理想。极致自律的人，最不缺乏的就是自制力，内心坚定才能够砥砺前行，将健身融汇于生活中，将健康生活贯彻到底。