韩国妹子12%的体脂率，练出的腹肌十分迷人，你会喜欢吗

韩国妹子12%的体脂率，练出的腹肌十分迷人，你会喜欢吗

随着加入到健身运动行列的人越来越多，逐渐衍生出来健身文化，也出现了很多健身的比赛和不同的健身观点，有的人认为健身只要适度就好，只要自己的身材看起来比较匀称，没有特别臃肿就可以，而有的人则认为健身就一定要练出力量感，要让自己的肌肉练得明显，就像我们看见的健美选手一样，这部分人还需要用蛋白粉等其他营养物品的帮助才能练出来力量感的身材。

可能大家都认为只有欧美人才能练出来富有力量感的身材，其实不然，今天给大家介绍的这位姑娘虽然是亚洲人，但是她的身材让很多欧美姑娘都惊叹和羡慕，这位姑娘来自韩国，从照片中我们能看到，她的皮肤并不白嫩，而是健康的小麦色，从这种肤色中也能看出来这位韩国姑娘一定经常进行户外锻炼，除了肤色之外，她的身材非常的“暴躁”，之所以说“暴躁”是因为她身上的肌肉菱角分明，即使穿着衣服也能让人感觉好像随时都会爆炸开来，这种身材让很多男生都自愧不如，虽然身材“暴躁”，但是她的脸蛋却非常精致，透露着韩国女生身上的可爱，她就好像从《十万个冷笑话》中走出来的“哪吒”。

这位韩国姑娘之所以有这样的身材就是因为她健身的原因，从她初次接触健身开始，她就彻底的爱上了健身，和其他女生不同，这位韩国姑娘非常喜欢力量训练，甚至可以说到了狂热的程度，她每一天都会在健身房中进行大量的力量训练，直到感觉自己筋疲力尽为止，就是因为她特别喜欢欧美姑娘的身材，她坚信别人可以做到的她也一样可以，练出这种身材非常不容易，除了进行力量训练之外还要特别控制饮食，她为了实现自己的梦想，甚至每天用精确到克的电子秤称量自己吃的食物，奶茶、汉堡包这种食物她从来不会吃一口。

作为一个女生，能够通过自己的努力将身材练到这个地步，非常不容易，虽然这种身材有些夸张，但是这位韩国姑娘为了实现自己梦想而奋斗的精神非常值得我们学习，下面给大家推荐几组能够有效塑形的普拉提动作，普拉提动作既能够燃烧脂肪还能够塑形，而且不会让身材看起来特别的有力量感，是很多女生都喜欢的运动。

动作一，仰卧起坐

建议大家在做仰卧起坐的时候感受自己腹部的肌肉有紧张和舒缓的过程，这样才能够将动作做标准。

动作二，腿部拉伸

这个动作能够减少腿部的脂肪，让小姐姐们告别大象腿。

动作三，站姿提拉运动

虽然看起来简单，但是对于减少手臂上的赘肉非常有效，可以经常联系。

结语：健身的好处非常多，既可以让人收获好的身材还有利于身体健康，建议大家多多接触，逐渐的会发现会爱上健身运动。