全球最帅和尚，脱衣后强壮身材迷倒无数辣妹，网友：这才是真海王

一个和尚长的很帅是种什么样的体验？

霉霉觉得这个问题从《西游记》里就能略知一二。

唐三藏一路西行，遇到的妖魔鬼怪除了想吃他的肉长生不老之外，女妖更是不在少数，除了白骨精之外，其他的没有不想跟他成亲的，就连女儿国的国王，也被他迷的神魂颠倒。

由此可见，只要长得帅，哪怕是和尚也照样能将妹子们迷的神魂颠倒

这不，最近东南亚的妹子们就被一名和尚给迷倒了。

他剃了光头、身穿袈裟、手持钵盂。

尽管穿着最普通的僧侣服也抵挡不住他那出众的外表、斜肩袈裟露出健硕的大肌肉，以及胸肌前的纹身......

因此，这组迅速在网上疯传，被不少外网网友誉为：地表最帅和尚。

还有人直接评论：“如果庙里的和尚这么帅，我恐怕再也不会去了，因为怕自己会犯罪。”

甚至有妹子直接高呼：这是我老公

主页妞忍不住深扒了这位“地表最帅和尚”。

他叫Paing Takhon，是一名男模。

不仅在缅甸当地模特儿界炙手可热，在泰国也有很高的人气。长的帅还腿长，188cm的身高外加6块腹肌。

平时的照片是这样式的

这样式的

还有这样式的

性感的双眼皮、高挺的鼻梁、薄薄的嘴唇，像极了狂野版的金秀贤。

而小麦色肌肤、紧致的肌肉线条、肉感结实的胸肌、隐隐约约的人鱼线，让人忍不住想摸一把之余，恍惚间又有点撞脸王力宏的既视感。

再配上一头不羁的长曲发，试问哪个女生能抵挡的住呢？

因此也俘获了大量的“女友粉”、“妈妈粉”，被网友们称为是「亚洲海王」。

但你能想到，这位靓仔今年才24岁，是一枚名副其实的小奶狗嘛

可别看Paing年纪小，他却凭借着肌肉型男的人设，把自己的艺人之路走的越发精彩。

除了在模特圈赫赫有名外，更是多次登上外网杂志、发布专辑、还演了电影转型成了一名真正的演员。

除此之外，型男身材再搭配俊朗的五官，还让他收获了不少头衔：

22岁，被评选为东南亚最帅23张面孔之一

23岁，入选缅甸十大演员之一

去年，入选全球最帅100面孔，位列第十

讲真，有多少人想拥有Paing这种穿衣显瘦、脱衣又肌肉均匀、线条明显的性感身材？

但事实却是运动跟别人花的是同样的时间，效果却不尽人意；其实这是因为你的运动方法出现了问题。

咱们拿减脂来说，大家都知道想要练成Paing这种肌肉明显的身体，首先要保证体脂率在10%——12%，那体脂率高的肯定要先减脂。

但说到减肥，大家第一时间往往想到的就是“有氧运动”，因为门槛低、减脂效果强，所以有氧运动也一直是大众最能接受的减肥方式，但为什么有人一直坚持有氧运动，却怎么都瘦不下来呢？

这是因为很多人对有氧运动的认知还停留在有氧=跑步上，或者根本就分不清楚什么是有氧什么是无氧。

如何区分有氧or无氧？

无氧＝举铁，有氧＝跑步。这种想法的宝宝，请在评论区挥舞下双手。

虽然这样分类看似没错，但是跑步达到一定配速也可能是无氧运动。

所以区分有氧、无氧运动最主要看身体吸入的氧量与需求量是否相等。

当运动强度足够大，氧气不够，肌肉在“缺氧”的状态下进行训练时，就是无氧运动，反之则是有氧运动。

而且在做有氧和无氧运动时，身体依靠的功能系统也不同。

首先，人的身体有三大供能系统，分别是：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。

磷酸原系统、糖酵解系统属于无氧代谢，有氧氧化系统属于有氧代谢。

磷酸原系统主要负责在短时间、需要快速供能时运作，不需要氧，没有乳酸等中间产物，而且供能较少，消耗的是高能化合物。

糖酵解系统比磷酸原系统供能总量多，持续时间长，但也不需要氧，供能时会消耗糖，同时产生让我们疲劳的物质——乳酸。

有氧氧化系统则需要消耗糖、脂肪、蛋白质供能，供能量大且持续时间长，最终的产物是水和二氧化碳。

从消耗物来看，有氧运动确实是最适合减脂的运动，但无氧运动的“增肌”效果，对减脂也大有帮助。

平均每增加1kg的肌肉含量，身体代谢率会提高150大卡。

而减脂的核心是总摄入<总消耗，消耗量提上去了，减脂能力当然也会更强啦。

所以呢，想要减脂最好的运动方式是无氧+有氧结合。

虽然有氧运动门槛比较低，几乎人人都可以在没有指导的情况下进行，但是在开始锻炼之前，仍然需要避开这些误区：

新手最爱犯的4大有氧误区

1、先做有氧再做力量

刚健身的新手总觉得有氧才是最累的，所以训练时要放在第一位，什么力量训练抗阻训练都放在有氧完成之后。

然而研究显示：将力量训练放在有氧之前进行，减脂的总体效果会更好，原因是需要充沛的精力来进行高强度的训练。

如果先做有氧且时间很长，然后再去做力量的话，结果就会因为力气不足，而无法完成高强度的力量训练。

相反，如果先力量训练，哪怕强度很高，你也能完成一定量的有氧，因为有氧不需要肌肉力量，只需要心肺能力和耐力。

2、为了减肥做大量有氧

有氧一直被认为是“减脂”的最佳手段，但其实单靠有氧是无法瘦下来的。

换而言之，有氧做的太多反而不利于减肥。

因为当我们做了大量的有氧后，身体无法很好的接受，就会因为过多的有氧产生压力，分泌皮质醇。

皮质醇是什么呢？皮质醇过高时，血糖也会增高，胰岛素分泌增加，结果就是身体变得更容易囤积脂肪了。

所以超过身体接受范围的大量有氧反而会让我们变胖。

同时一直持续同频率、大量的有氧运动会让身体越来越适应这种模式，有氧运动的效果也会逐渐下降。

3、不在乎有氧强度

这是很多人会犯的一个错误！

在跑步机上走走停停一小时，汗还没出就去更衣室洗澡回家，这样要能瘦下来就怪了。

首先无论做哪种形式的有氧，强度都是关键。

强度过低的有氧既消耗不了多少热量，也不会对心肺功能有多大提升；但也不能太拼，如果想做的话，可以试试HIIT。

比如冲刺跑一段距离，然后慢走或者休息30秒，接着继续冲刺，这样重复锻炼也能达到很好的燃脂效果。

记住一点：如果训练时很轻松，那效果多半不会尽如人意哦。

4、空腹有氧最高效

先把研究结论放在前头：空腹有氧并不是对所有人都有效。

大多数空腹有氧者将有氧安排在早晨，起床后的第一件事不是吃早饭，而是做有氧。

然而并不是所有人都能适应空腹训练的，有氧需要消耗能量，一觉醒来身体内的糖原所剩无几，那就只能通过分解脂肪。

看到这里你是不是要偷着乐啦~别着急，接着往下看哦！

不仅只分解脂肪，而是脂肪和肌肉都会被当作能量的来源，辛辛苦苦练出来的肌肉就这么没了，你甘心吗？

其次，减脂说到底还是要靠热量窗口，只要能通过运动创造热量窗口，那么稍微吃点东西再去跑步反而还能跑的更快更远。

当然，运动前尽量选择快速吸收消化的碳水化合物，以免在运动中感到不舒适。

5、只做有氧就能瘦

光靠有氧是没法减肥的！光靠有氧是没法减肥的！光靠有氧是没法减肥的！

虽然有氧是一个健康的运动，但长期只做有氧不进行力量训练，只会让身体变得虚弱，肌肉会在长时间的有氧过程中慢慢流失。

ps:不要说长跑运动员，长跑运动也不是只跑步，而且普通人的训练量跟运动员是没法比的。

而且没有肌肉的保护，关节会受到磨损，不加以重视则会造成不可逆的损伤。

所以最适合减脂的运动流程是：热身——无氧——有氧——拉伸（此处划重点。）

最后主页妞还有一句话要说：

想要减肥成功是一个需要付出努力的事情，也是一个需要根据自己身体反馈不断调整的过程，没有绝对正确的方法，找到适合自己的，并且坚持下去才是最重要的！

祝大家都能：多吃不胖，运动就瘦！记得评论、点赞、再看，三连击哦~