天呐！男子用腹肌硬抗大炮，这操作看完没有不服的！

会挨揍也是一门艺术，

普通人腹部挨上3、5下重拳，

不会好受。

但对于训练有素的高手来说，

你尽管招呼。

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专业点的说法，

这叫抗击打训练，

专门用来提高对疼痛的承受能力。

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如果抗击打训练是一门艺术，

那么接下来这位大叔

绝对是顶级艺术家。

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这位大叔

用腹肌硬抗大炮，

你们感受下有多可怕？

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用腹肌硬扛大炮，

这不可思议的一幕，

就真实发生在理查德身上。

这位老兄生于19世纪末期，

属实是挨揍界的老前辈，

他从1920年就开始不同寻常的腹部锻炼。

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1920年的某天，

偶然间他发现了自己的“超能力”，

自己的肚皮似乎可以抵挡

任何人的拳头。

先是由朋友轮流猛击腹部，

觉得不够过瘾，

就让肚子当做跳板，

让专业运动员轮流踩踏。

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而理查德的肚子，

就像是铁打钢铸的一般，

包括请来一群健壮的运动员，

用铁锤击打自己的腹部，

也难以撼动分毫。

在当地小有名气后，

他甚至找来专业的重量级拳击手，

对着这个大肚腩连出三拳，

但理查德依旧不为所动。

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这个连

八块腹肌都没有的大肚腩，

极限到底在哪里？

不仅观众

就连他本人都无比好奇。

于是开头的那一幕就出现了，

理查德肚子对准104磅的炮弹。

他虽被强大的力量击倒，

但肚子显而易见的完好无损，

直接创下了人类史上的抗击打记录。

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接着理查德声名大噪，

挨打成为了他的职业。

他靠着自己的天赋，

开始表演赚钱。

此后理查德每天

两次进行大炮轰自己的表演，

一直活到了81岁高龄。

被称为世界挨打王，

炮弹理查德。

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可能有人会说

“这就是外国人少的原因”，

然而在理查德之后，

再无这般疯狂的抗击打表演了。

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但抗击打训练仍在继续，

对于拳击手来说，

腰腹部核心是最重要的部位之一

发力出拳、收紧防御、稳定躯干

都离不开它。

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实际上，

不光是专业拳击手，

作为普通人的我们在日常生活中

也要多多练习核心。

所谓“核心”

是人体的中间环节，

就是肩关节以下、

髋关节以上包括骨盆在内的区域，

是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，

包含29块肌肉。

核心肌群由

腹直肌、腹横肌、背肌、

腹斜肌、下背肌、竖脊肌、

骨盆底肌和交错骨盆，

并且髋关节周围的肌肉

臀肌、旋髋肌、股后肌群

也属于人体的核心肌群。

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核心肌肉群担负着

稳定重心、传导力量等作用，

是整体发力的主要环节，

对上下肢的活动、用力

起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群，

对运动中的身体姿势、

运动技能和专项技术动作起着

稳定和支持作用。

所以，

凡是姿态优美挺拔、

身体控制力和平衡力强的人，

核心肌肉群肯定受过很好的训练。

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接下来贴心的小编

给健身小伙伴们送上

一套实用的核心训练动作，

让你随时随地练起来，

具体动作如下：

动作1

10-20次*1-3组

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